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适宜秋季的健身運動

健康 更新时间:2025-03-11 02:37:15

  俗語說:“藥補不如食補,食補不如鍛煉”。入秋以來,幾場秋雨,氣溫有所下降,在經曆了炎夏的酷暑和濕悶後,人們倍感秋季的涼爽和舒适。宜人的秋季,也是鍛煉身體的黃金季節,這裡列出幾種比較适宜秋天的健身運動。

  ◆登高就是指爬山運動。登高的保健作用是:能使肺通氣量和肺活量增加,血液循環增強,腦血流量增加,小便酸度上升。登山随着高度在一定範圍内的上升,大氣中的氫離子和被稱作"空氣維生素"的負氧離子含量越來越多,加之氣壓降低,能促進人的生理功能發生一系列變化,對哮喘等疾病還可以起到輔助治療的作用,并能降低血糖,增高貧血患者的血紅蛋白和紅細胞數。

  年老體弱者,登高時間要避開氣溫較低的早晨和傍晚,登高速度要緩慢,上下山時可通過增減衣服達到适應空氣溫度的目的。高血壓、冠心病等患者更要量力而行,以防産生不測。

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