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女人，請為健康投資

健康更新时间:2026-03-05 01:09:19

　　健康是女人美麗的基礎，隻有健康的女人，才有美麗的外表。那麼，女人應該怎樣為健康投資？

　　女人，請為健康投資

　　健康的投資首先要非常注意你的食譜，奶、蛋、魚肉、蔬菜、水果、全麥的面包、糙米糙面、豆類應該都是你食譜中重要的組成部分，特别是中年女性每天起碼要吃到500克的蔬菜，兩份水果，300克糧食，50克豆類，再加上15克到20克的油脂。不過在油的方面，最好買橄榄油、野茶樹油，雖然貴，但為了健康還是值得的，因為橄榄油、野茶油在國際上也被稱為是最好的油脂。

　　全家每年都要做一次體檢，這是向健康銀行進行的最有必要的投資。

　　周末應該多安排一些戶外活動，在大自然的懷抱中，你就會感受到快樂荷爾蒙的升騰，有助于你的身心健康。

　　健康處方：

　　運動：每天運動、快步行走1個小時，每周至少做1次以上的出汗運動。注意控制體重，堅持體力活動。

　　飲食：多吃水果蔬菜，每天500克以上；多吃魚，每周2～3次；多吃大豆食物，每天1次，每次30克～50克；少吃高脂肪飲食與動物内髒；每日食用植物油25克，最好食用橄榄油；限制甜食；适度飲酒飲茶。

　　适當服用營養素：建議在醫生的指導下服用維生素，特别是維生素A、維生素B、維生素E、維生素C。

　　環境與自我保健：清潔居室，飯前漱口；不喝火爐上的隔夜水，不吃煙熏火烤食物；慎用塑料制品，注意日常家用物品中清潔劑、殺蟲劑對人體的危害。在緊張的工作之餘，找一種怡情的放松形式，如聽輕松歡快的音樂、畫畫、練書法，循序漸進，持之以恒，這不僅可使我們身心放松，還可能因為知識的積累而産生嶄新的成就感。

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