令許多父母發愁的是，自己個兒并不矮，為何孩子卻長不高呢？12歲之前到底孩子每年應該長高多少才正常？

　　為什麼我沒有别人高？

　　丹丹：營養也沒有催高

　　王女士的女兒丹丹今年4歲半，身高95公分，和同齡孩子相比，女兒個子确實矮小了點兒。從幼兒園回家，丹丹有時會很不高興地對她說：“媽媽，小朋友說我是小不點，我想長高點，行嗎？”聽人說，3?5月份是孩子長個的黃金季節，于是王女士滿懷信心，買了很多營養品，希望女兒在這個春天能長高5?10公分，然而，三個月過去，王女士失望地發現，丹丹似乎沒長高多少。

　　齊林：父高兒不高

　　齊先生身高1米75，妻子1米63，按說兒子齊林的身高不會太低。然而，從小到大，齊林始終比同齡孩子個子要矮。起初，齊先生認為男孩子長個兒晚，沒太在意。可當看到比齊林小兩三歲的孩子身個兒都紛紛超過他時，齊先生着急了。而此時，齊林已明顯郁悶、自卑。因為他已經16歲了，身高才1米55。

　　小麗：增高産品不見效

　　小麗今年17歲，身高1米4多一點，和身邊婷婷玉立的同齡女孩相比，小麗覺得自己像隻醜小鴨，心裡一直很自卑。為了讓兒女身材變颀長，小麗的媽媽給她買回了增高藥、增高鞋墊等。幾個月過去，小麗不僅沒有長高，反而還生出了腳氣。近來小麗煩惱的很，因為她即将升入高三，如果個子還不長高的話，她擔心明年大學會不收她。

　　孩子為什麼長不高

　　北京兒童研究所生長發育門診副主任醫師李輝告訴記者，青春期以前的孩子生長的速度個體差異很大，生長速度是判斷孩子生長是否正常的最有用的指标，即每年至少要長4公分以上，若長不了4公分，父母一定要引起警覺，極早帶孩子到正規醫院檢查。

　　一般而言，導緻孩子個子不長的重要原因有兩個：

　　原因一：營養跟不上

　　李輝說，孩子的生長過程是有一定規律的。1歲以内和青春期是生長速度最快的兩個時期。1歲以内的孩子有的平均可長25公分左右，而2歲？？12歲則是生長比較穩定的時期，每年平均長高5?6公分。

　　兒童生長是個連續的動态的過程，一個時期的生長是下一個時期生長的基礎。比如出生時體重不足（小于2500克）的孩子，如果喂養不當、營養不良，就會影響嬰兒期的生長，嬰兒期的孩子若經常感冒、發燒、腹瀉，食欲不佳，則勢必影響到幼兒期的生長。總之，如果在孩子成長的過程中，患有腎、心髒、腹瀉等營養性疾病，營養始終沒跟上去，身高就會受到影響。

　　丹丹的媽媽認為春天是孩子生長的最佳時機，所以給她買了許多營養品，這是對的，問題是，孩子在生長時期的任何一個階段都應該注意補充營養。

　　原因二：内分泌疾病

　　李輝主任說，正常家族中有時由于某種基因突變而出現侏儒症；染色體異常引起的原發性卵巢發育障礙、甲狀腺功能低下、缺乏生長激素以及骨軟骨發育障礙等，都會使孩子有身材矮小的表現。如果父母發現孩子速度較慢，首先必須排除以上病症。

　　對于16歲的齊林來說，如果骨齡比實際年齡要小，長高的機會不是沒有，關鍵是要查清不長個兒的原因，以對症治療。而小麗已經17歲，如果骨齡已經閉合，繼續長高的可能性會很小。

　　除了營養不良及内分泌疾病外，缺乏運動、睡眠不足、日照過少等因素也會影響兒童的身高。

　　科學增高有良方

　　良方一：魚肉奶青菜

　　李輝主任說，食物的供給不僅蛋白質要充足，而且必需的維生素、無機鹽以及熱量的供應都必須充分。

　　她認為，富含蛋白質、氨基酸、鈣、磷的牛奶、瘦肉、魚類，含有豐富的維生素的青菜、胡蘿蔔、柑橘等食品對孩子長高是很有益處的。

　　良方二：多跳繩

　　北京朝陽醫院骨科主任王慶一說，運動也有助于兒童的身高，最好的運動是跳繩，它對骨骼生長有一定的刺激作用，使骨骼的循環得以改善，刺激生長激素分泌，促進身高。

　　生長期的孩子應多參加遊泳、打籃球、排球和各種練習，體育鍛煉盡可能多樣化，球類、跳躍運動、騎自行車、滑雪、滑冰、跑步等可交替結合進行。

　　而那些負重、收縮或壓縮性的運動，比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等，對身高增長是不利的。

　　良方三：10點前睡覺

　　科學家們發現，生長激素出現分泌高峰是在孩子睡眠時？？在晚十點以後，而且持續較長時間。希望孩子長個子，一定要在晚上十點以前就寝。充足的睡眠是促進孩子長高的重要途徑。

　　特别提醒：增高産品不增高

　　王慶一主任說，青少年的生長靠的是骨骺線和體内的生長激素，如果骨骺線閉合後，無論吃什麼、怎麼吃也不會再長高。

　　市場上賣的一些“增高”藥之類，多有炒作的成分在裡面，絕大部分都有副作用。而像“增高”鞋、鞋墊等是體外用物，與骨骼沒有什麼直接的接觸，根本不起什麼增高作用。

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