自從入冬以來，氣溫驟降，大多數人會遇到同樣一個問題，就是嗜睡，尤其早上更是久久不願離開暖暖的被窩，情願自己多睡一會，再多睡一會。專家指出：嗜睡其實是一種病态。
嗜睡其實是一種病态
《靈樞。寒熱病》篇說：“陽氣盛則，嗔目，陰氣盛則瞑目”說明了嗜睡症的病理主要在于陰盛陽衰。《脾胃論 ，肺之脾胃虛論》“脾胃之虛怠惰嗜卧”《丹溪心法、中濕》：“脾胃受濕，沉困無力，怠惰嗜卧”。亦有病後或高齡陽氣虛弱，營血不足困倦無力而多寐者。
嗜睡實是一種病态，而冬季嗜睡也是給肥胖人群敲了警鐘，所以有了這個預警，趁這個機會開始減肥瘦身無疑是一次未雨綢缪的大好機會。
一旦出現嗜睡現象，就不容易消除。大多數情況下可以通過治療、有規律的小睡和良好的睡眠習慣成功地控制解決這些嗜睡狀。目前沒有預防嗜睡的方法。避免能帶來嗜睡現象的條件可能會有助于減少發生嗜睡的頻率。如果你有嗜睡現象而且症狀不能用藥物來控制住，你應該從不駕車、不抽煙等方法以避免受傷。嗜睡的主要症狀——白天過多的睡意可以用好幾種方式來治療，如服用興奮劑象modafinil（Provigil）、甲苯（Ritalin和其他品牌名）或右旋安非他命（Dexedrine），以及白天有規律地進行小睡。猝倒和睡眠癱瘓可用三環抗抑郁劑來治療。猝倒也可以通過服用羟基丁鈉鹽來治療，盡管這種藥物的服用需要嚴格控制，因為它被娛樂界濫用。對于因自尊、感情支持相關而産生的問題進行心理咨詢是很重要的，尤其對那些嗜睡的人來說，因為他們不能完全發揮自己的潛能，可能被家人和同齡人認為懶惰、不願意活動。
方法一：生活節奏要規律
要克服嗜睡，首先生活節奏要把握好，不要三天兩頭一時沖動要學習就熬通宵，睡覺時間時早時晚，應養成比較有規律的生活習慣。
實踐證明，對冬日裡養成的生活習慣作适當調整，使機體逐漸适應氣溫上升的氣候，是解除嗜睡的關鍵一環。例如，冬天為保暖，通常會關門閉戶，到了春天就要經常開門窗，使室内空氣流暢；起居方面也要注意保證一定的睡眠時間。足夠的睡眠有助消除疲勞。
方法二：多運動
大地春回，萬物複蘇的時節，應多走出戶外活動，進行一些适量的健身鍛煉項目，可有效地改善生理機能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體内循環，提高大腦的供氧量，嗜睡就會緩解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太極拳對于振奮精神十分有益。
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