春天已來到我們身邊，愛美的你是不是已經迫不及待的換上春裝？但是，春季是感冒等疾病的高發季，一不小心就可能中招！堅持一下10原則，讓你提高免疫力，不被疾病纏上身。
（1）多吃抗氧化食物
如富含維生素C的蔬菜水果；含維生素E豐富的核桃、松子、花生、瓜子、紅辣椒、動物肝髒、奶油、蛋黃、禽蛋、菜花、牛奶、魚、小麥、櫻桃、草莓、西紅柿等；硒、鋅也具有清除自由基的作用，海産品、肉類、糙米、大麥等含鋅、硒豐富；
（2）多喝水
多喝水能促進代謝，使人充滿活力，有效提高人體的抗病能力。晨起第一杯水很重要；
（3）經常喝茶
茶葉中主要活性成分茶多酚和茶色素，均有很強的抗氧化作用；
（4）喝點葡萄酒
葡萄籽提取物的抗氧化
效果，是維生素C、E的30~50倍。有清除自由基、抗氧化，提高免疫力的強力效果；
（5）适當吃點動物肝
動物肝富含微量元素硒、鋅、銅、鎂、鐵及葉酸、維生素B6、B12等。有助于促進免疫功能。每周1~2次，每次50克；
（6）常吃蘑菇
蘑菇含有抗病毒的物質——“蘑菇多糖”，有助于增強免疫力；
（7）适量攝入麥麸和粗纖維
女性每日适量攝取，能減少雌二醇的産生，預防女性腫瘤；
（8）補充精氨酸
海參、鳝魚、泥鳅、墨魚以及山藥、黑芝麻、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、葵花子、榛子富含精氨酸；
（9）合理曬太陽
日光中的紫外線能刺激人體皮膚中的7脫氫膽固醇轉化成維生素D3。每天隻需0.009毫克維生素D3就可使免疫力增加1倍；
（10）經常微笑
笑能激發人體的許多與免疫有關的化學物質，從而增強免疫力。
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