想擁有２０歲女人的身材與年輕容貌，需要花費怎樣的資金來保養呢？實在很簡單，不用一擲千金哦！

　　簡單保養讓你擁有二十歲美肌

　　保持身體充足的水分

　　充足的水分是健康和美容的保障。特别是女性，缺水會使她們的身體過早朽邁，皮膚因“縮水”而失往光澤。但由于女人的代謝比男人要慢，消耗也比男人要低，女人往往比男人喝水要少，這就會使身體和皮膚的題目同時出現。女人要做的是，至少早晚各一杯白開水。早上的一杯可以清潔腸道。補充夜間失往的水分，晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過于黏稠。血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積，使朽邁提前來臨。因此，每晚飲水的作用不能低估。一定是要無污染山泉水，這點很重要由于它含有的微量元素和礦物質是皮膚最需要的。

　　清晨醒來時多吃食品

　　這是更快燃燒脂肪至關重要的一個環節。早餐在飲食計劃中，起着決定性的作用。人處于睡眠狀态時，新陳代謝的速度會達到最低。随着清晨的蘇醒，新陳代謝會逐漸回複正常水平。

　　醒來後越快吃早餐，新陳代謝的速度就進步地越快。假如你是個晨練愛好者，運動前要保證吃一個香蕉，運動後再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麥片拌水果，或是一個熟雞蛋和一碗粥、面包，都是早餐不錯的選擇。

　　來不及吃早餐别空手上班

　　假如你來不及吃早餐，應事先預備好一個粗面粉面包、一點水果，如香蕉和一瓶酸奶帶到辦公室。一樣，餓的時候，就能随手取到一份強力早餐，為工作及時“加油”。

　　必須睡足夠的時間

　　女性的睡眠時間不能過晚，特别是超過晚上１１時，由于從晚上１０時到第二天早上５時，是皮膚修複的最佳時間，而睡眠中的修複才有效。假如進睡時間超過了子夜，即使是第二天起得再晚，睡得再長，也已經錯過了皮膚的最佳保養時間。

　　和孩子一樣喝奶

　　一天喝三杯酸奶的女人，會比沒喝酸奶的人多消耗６０％的脂肪。是什麼讓酸奶變得如此之神奇，答案是酸奶裡豐富的鈣離子。它充當着催化劑，使身體能更快地燃燒脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷類食品食用，會更好地發揮效果。

　　蜂蜜是人體細胞忠實的保衛者

　　面包塗蜂蜜是不是你愛吃的早點？不妨用深暗顔色的蜂蜜，而不用淺色的蜂蜜。據美國一項研究發現，深暗色的蜂蜜？例如森林蜂蜜對人體細胞特别有效，由于它含有豐富的抗氧化作用的保護細胞的物質。并對血液大有好處，能預防心髒循環系統的疾病。

　　冷開水比熱開水有更好的補水效果，天天多喝些，能幫助輕易流失的水分一直維持在最佳水平。

　　在泡澡或淋浴前喝杯冷開水，防止熱量快速蒸發掉皮下的水分。

　　在洗澡前喝杯冷開水

　　睡前喝一小杯紅酒，血液循環加快，皮膚對保濕品的吸收力明顯增加。

　　每１小時離開電腦５分鐘，讓皮膚休息一會兒。

　　應逐步增加用保濕精華素、芳香精油、抗皺霜，來冬令“進補”。

　　每周２－３次，用保濕面膜來寶貝幹燥的肌膚，尤其是冬天，補水型面膜不可或缺。

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