小腿美不美，也是女人性感指數的一個重要參考。如果你不幸長了O型腿，不僅會縮短你的腿長，也影響了你的形象哦。據說日本人“身長腿短”的原因之一，就是 O型腿很多。當腿出現問題，腿關節周圍就産生緊張，關節緊張就妨礙了腿的生長。下面我們就來教你矯正O型腿吧。

　　自檢：你是O型腿嗎？

　　站在鏡子前時注意一下，在自然的站姿中，你的膝蓋能否靠攏用力夾緊之後能否貼到。

　　如果你的膝蓋能自然靠攏，那麼恭喜你，你的腿型不是O型腿：如果用力夾緊才可以并攏膝蓋者，也很欣慰，你隻是中輕度的有O型腿，這時可以經常練習兩腳并攏動作來改善。

　　如果你的膝蓋用力夾緊也靠不攏，那麼你就是重度的O腿型，就需要花心思去矯正啦。

　　判斷自己的O型腿是否嚴重，也可以用一把尺子量一量：

　　常态膝距在3厘米以下，為輕度；

　　常态膝距在3-10厘米之間的為中度；

　　常态膝距大于10厘米的屬重度。

　　tips：常态膝距就是自然站立，不用刻意夾緊是雙膝之間的距離

　　為什麼腿型會變O型

　　1、小腿肌肉外擴

　　O型腿的人，平時站立和走路時，都是腿外側肌肉用力，内側用不上力。因此腿部肌肉發育不勻稱，往往外側肌肉多，内側肌肉少。這樣，形成的腿部肌肉輪廓線就是彎曲的，給人的感覺就是骨頭彎曲了。其實并不全部是骨頭彎了，隻有少數是真正骨頭彎了。

　　2、骨頭彎了

　　隻有少數人的O型腿屬于這一類，主要是因為生長發育期營養不良或者是走姿坐姿不當引起的，如果想判斷骨頭是否彎了，最直接的方法是拍X線正位片。

　　矯正O型腿，讓你的腿變長變美

　　視覺上，O型腿的人往往看着會比正常狀态還要腿短。自己可以試試，對着鏡子側面看看，再轉過身正面看看，是不是正面明顯顯得腿短了很多小腿更是短了很多呢因此，O型腿矯正後，不僅可以真正增加身高，增加腿長，在視覺上更可以增加腿的比例呢。如果你的O型腿沒有嚴重到影響健康，例如引發關節炎等，非常嚴重，那麼是可以嘗試居家自行矯正的。

　　下面我們就給你推薦一些矯正的好方法吧：

　　1、調整走姿

　　O型腿的人走路多為外八字，即行走的時候，雙足尖向外分，在行走的時候，腿部會向外用力，膝關節受到向外分的力，久而久之，站立的時候膝關節就會無法并攏，變成O型腿。所以要先調整走姿，學會重心放腿内側。良好的走姿應當身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方，雙臂放松在身體兩側自然擺動，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻。

　　剛開始調整時可能覺得很别扭，有種不會走路的感覺，時間長了就自然了。

　　2、纏繃帶矯正法

　　如果你的雙腿膝蓋是往外旋轉的O型腿（走路容易外八字）、因為彎曲的程度較嚴重。所以除了做夾緊運動外，最好多操作捆綁法矯正。

　　準備具有彈性的橡皮帶，或是布制的長型帶子，均勻地纏繞雙腿來幫助雙腿夾緊。

　　1）先坐在椅子上，将兩腿并攏。在膝蓋以下腳跟以上外，均勻地捆綁橡皮帶。

　　2）如果所使用的捆綁物不是具有彈性的橡皮帶。在捆綁之前，先在腳跟内側和膝蓋内側各墊上一條毛巾，避免疼痛。第一次捆綁時，不要過緊。

　　3）捆綁後站起，記得要将身體挺正，擡頭挺胸，約站立15分鐘後即可。如果站立時會疼痛或是腳麻，就是捆綁得過緊，此時要拆開重新捆綁一次。最好一日可捆綁兩次。

　　4）也可兩手扶着欄杆或椅背做蹲下。站起的重複動作，每次約15分鐘。

　　3、一有空就記得做夾緊動作

　　論是等公車，還是辦公室裡、看電視時，都要時時記得伸直雙腿用力夾緊雙膝，一天3-5次，每次15分鐘左右。這樣不僅能矯正腿型，時間長了，還有瘦腿的功效，特别是瘦大腿。

　　4、蹲起矯正法 鍛煉小腿内側肌肉

　　雙腳分開與肩同寬，雙足稍内扣，膝關節内扣做下蹲和起立的動作，不需要完全蹲下去即可。20次一組，每天做2～4組。堅持一個月，會看到效果的。

　　溫馨貼士：

　　O型腿是長期不良習慣積累的後果，因此矯正它不能太着急，一定要持之以衡。

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