24小時防曬備忘錄

　　防曬第１站

　　喝一杯番茄汁

　　淩晨６：３０

　　這時起床最适宜。你已經足足睡了８小時以上，這就相當于皮膚沒有主動吸收水分已經有８小時了，所以此時的皮膚一定會有幹燥的感覺，而且一定要進入防曬充電第一站。

　　最簡單有效的補救方法是喝一杯番茄飲料，這樣可以讓身體機能重新運作。可别小看這一杯番茄汁，它能起的作用可不小。營養分析表明，番茄含９７％的水分，堪與西瓜媲美，每５００克番茄中，含蛋白質２到８克、脂肪１．４克、碳水化合物９克、鈣３８毫克、磷１７４毫克、鐵２毫克以及豐富的維他命Ａ、Ｂ１、Ｂ６，是護膚佳品。而且，番茄的另一個重大貢獻在于，多吃番茄可起防曬作用。

　　小貼士：德國和荷蘭兩國科學家做的研究表明，如果每個人每天食用４０克番茄醬，被太陽曬傷的風險将減少４０％。還有若将蕃茄弄碎成醬汁狀，塗在臉上約十五分鐘，之後用溫水洗淨，便可治療被太陽曬傷的皮膚，而且飯前吃番茄還可以幫助瘦身。

　　防曬第２站

　　塗抹防曬霜

　　早晨７：００

　　想想你今天到底是去幹什麼？上班，郊遊，親近大海，還是去運動。這一點很重要，因為它決定着你今天用什麼類型、ＳＰＦ值多高的防曬品。

　　普通類型皮膚的人，ＳＰＦ值以８－１２為宜；對光敏感的人，ＳＰＦ值以１２－２０為宜；若隻是在上下班的路上接觸陽光的上班族，ＳＰＦ值在１５以下即可；在野外遊玩、海濱遊泳時，防曬品的ＳＰＦ值要在３０以上。如果要去遊泳，最好選用防水的防曬護膚品。此外，膚色白皙者最好選用ＳＰＦ超過３０的防曬霜，防止斑點的産生。皮膚偏深者，平日可采用ＳＰＦ值為１５的防曬品。

　　小貼士：記住，防曬霜一定要在出門前半小時抹。

　　防曬第３站

　　換上防曬衣

　　上午９：００

　　每天的上午９：００到下午３：００期間，是ＵＶＢ（戶外紫外線）輻射最高的時間，這時你如果在戶外行走的話，必須換上防曬衣。

　　什麼是防曬衣，沒聽說過吧。顧名思義，就是能起到很好防曬作用的衣服。什麼樣的衣服最防曬？建議你挑選一件純棉質地衣裙。因為布料本身就有防曬指數，棉布的防曬指數最高，其ＳＰＦ值大約為１５－４０，其次為聚酯淺色衣服，ＳＰＦ值大約為７－１０，而針織淺色衣服則大緻為４－９。

　　小貼士：除防曬衣外，墨鏡、防紫外線傘也是必要的。

　　防曬第４站

　　避免感光食物

　　中午１２：００

　　經過一個上午的緊張工作，你一定也餓了吧。但是注意了，如果你愛吃的食物中有感光食物，請别用。

　　感光食物有香菜、韭菜、醬油、白蘿蔔等，吃多了經紫外線照射易産生斑點，加重紫外線對夏日肌膚的傷害。魚翅、鳗魚、鲽魚、冬瓜、花椰菜及筋肉等都含有“防曬營養素”，多吃這些美食可從中攝取保濕防曬成分，同時滿足口腹之欲。

　　小貼士：草莓富含人體所需的維他命、鈣、磷、鐵、膳食纖維，不僅有助消化、通便的功效，還可以美白肌膚。此外，草莓的防曬、防輻射功效也慢慢為人們所了解。所以飯後，你盡可将草莓作為自己的餐後水果。

　　防曬第５站

　　重新補充防曬霜

　　下午１５：００

　　工作了這麼長的時間，折射進室内的ＵＶＡ（可能緻使皮膚有些累了，如果是油性皮膚還會有出油現象，并且會弄花臉上的妝容。

　　出油過多的皮膚你可使用質地優良的吸油紙将Ｔ字區的油份吸去，然後再選用ＳＰＦ值在１５以下的護膚防曬品補妝。皮膚較幹的可以在此時多喝些水。

　　小貼士：此時頭發防曬也不放松。使用免洗的保濕潤發露，鎖住頭發的水分。可直接抹在頭發上，以保持秀發滋潤，防止陽光蒸發過多水分。

　　防曬第６站

　　頭發防曬不放松

　　下午５：３０

　　下班了，傍晚做做戶外運動，對肌膚和體形的保持大有裨益。同時你的頭發也别忘了防曬喲。

　　由于夏天氣溫很高，人體新陳代謝會加快；頭皮皮脂分泌旺盛，頭發的狀态也将有所改變，發質也會變得很脆弱，因此傍晚運動完後一定要選擇合适的防曬護發品。首先要避免使用含酒精或甲醛的産品，以免頭發變得更加幹枯。其次，含薄荷清涼成分、溫和保濕的全天然産品會是不錯的選擇，不過可要記着看是否标有保護指數ＫＰＦ。

　　小貼士：ＫＰＦ代表對頭皮層的保護程度。ＫＰＦ指數分為１０級，一般可選擇标有ＫＰＦ指數二、三級的護發産品。

　　防曬第７站

　　曬後修複

　　晚上９：４０

　　盡管有防曬品和非感光食物的幫助，肌膚已能得到比較好的保護，但其效果也并非絕對。到了晚上工作、玩耍、勞累了一天的你也該坐下來好好修護一下曬後肌膚了。

　　晚上一杯酸奶足以讓你得到足夠的營養并保持良好的體形。但可千萬不要全吃掉喔，留一點來敷臉是曬後修複的不錯主意。你隻需将化妝棉浸泡在酸奶中，然後取出貼在臉上１０－１５分鐘即可。這不僅可以增強皮膚對紫外線的抵抗力，還可以淡化曬斑，不錯吧。

　　如果沒有酸奶，不必緊張。如果早上還剩下部分番茄汁，可以２：１的比例與番茄醬配合後，塗在曬斑上，半小時後洗掉。天天堅持，你就會發現剛剛冒出來的曬斑一天比一天淡了。

　　小貼士：如果不小心被曬傷了，注意不要用熱水洗，應該用冷毛巾冷敷２０－３０分鐘。這樣可以大大緩解曬傷情況。

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