女性論壇     女性健康保健專題    你必知的健康常識：    1、常吃宵夜，會得胃癌，因為胃得不到休息。    2、一個星期隻能吃四 ... - si

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　　你必知的健康常識：

　　1、常吃宵夜，會得胃癌，因為胃得不到休息。

　　2、一個星期隻能吃四顆蛋，吃太多對身體不好。（每天吃一個雞蛋，對身體是有益的。）

　　3、雞屁股含有緻癌物，不要吃較好。

　　4、飯後吃水果是錯誤的觀念，應是飯前吃水果。

　　5、女生月經來時，不要喝綠茶，反正茶類的不要喝就對了，多吃可以補血的東西。

　　6、喝豆漿時，不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。

　　7、空腹時不要吃蕃茄，最好飯後吃。

　　8、早上醒來，先喝一杯水，預防結石。

　　9、睡前三小時不要吃東西，會胖。

　　10、少喝奶茶，因為高熱量、高油，沒有營養價值可言，長期飲用，易罹患高血壓、糖尿病...等疾病。

　　11、剛出爐的面包不宜馬上食用。

　　12、遠離充電座，人體應遠離30公分以上，切忌放在床邊。

　　13、天天喝水八大杯。

　　14、每天十杯水，膀胱癌不會來。

　　15、白天多喝水，晚上少喝水。

　　16、一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導緻失眠、胃痛。

　　17、多油脂的食物少吃，因為得花5~7小時去消化，并使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。

　　18、下午五點後，大餐少少吃，因為五點後身體不需那麼多能量。

　　19、10種吃了會快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。

　　20、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老。适當服用催眠藥有利健康。

　　21、最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點。失眠可适當服用催眠藥。

　　22、每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制制造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。

　　23、服用膠囊應以冷水吞服（可以第一個吃），睡前30分先服藥，忌立即躺下。

　　24、酸梅具防止老化作用，青春永駐；肝火有毛病者宜多食用。

　　25、掉發因素：熬夜、壓力、煙酒、香雞排、麻辣鍋、油膩食物、調味過重的料理。

　　26、幫助頭發生長：多食用包心菜、蛋、豆類；少吃甜食（尤其是果糖）。

　　27、每天一杯檸檬汁、柳橙汁，不但可以美白，還可以淡化黑斑。

　　28、蘋果：機車族、瘾君子、家庭主婦的常備良藥；一天一顆，才能讓自己有個幹幹淨淨的肺。

　　29、抽煙又吃維他命（B胡蘿蔔素-A維他命的一種）會緻癌，盡早戒煙，才是最健康的做法。

　　30、女性不宜喝茶的五個時期：月經來時、孕婦、臨産前、生産完後、更年期。

　　31、抽煙：關系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也與膀胱癌有關。

　　32、飲酒導緻肝硬化，引發肝癌。

　　33、吃槟榔會導緻口腔纖維化，引發口腔癌。

　　34、食物過于精細，缺乏纖維，含大量脂肪，尤其是膽固醇，會引發胃癌。

　　35、食物過于粗糙，營養不足時，導緻食道癌、胃癌。

　　36、食品中的黃曲毒素、亞硝酸類物皆具有緻癌性。

　　37、不抽煙，拒吸二手煙。

　　38、适量飲酒，不拚酒，不醉酒。

　　39、減少食用鹽腌、煙熏、燒烤的食物。

　　40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。

　　41、每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類。

　　42、每天攝取均衡的飲食，不過量。

　　43、正确飲食習慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

　　44、經常服用蜜蜂制品有助于健康和美容。

　　關注女性健康:失眠者可适當服用催眠藥以利健康，避免失眠對生命健康的嚴重危害。長期上夜班的人，隻要保持常年白天睡覺習慣，并且達到7小時睡眠要求，也可以形成自己的正常生活規律。

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