tft每日頭條

 > 健康

 > 享受完美性愛保健秘笈

享受完美性愛保健秘笈

健康 更新时间:2026-03-14 21:59:02

  你有性冷淡、性高潮缺乏,或因生孩子導緻性生活質量不如以前的情況嗎?别急,向你推薦一套性保健操。來,想做個性感的女人就跟我一起練習吧!

  腹肌練習

  強健的腹肌是保持理想性功能的重要條件。

  仰卧,兩腿屈曲,兩手抱膝,将膝蓋拉向胸部,稍用力,使兩手略感顫抖,然後慢慢放松。接着伸展髋關節,盡力使兩腿伸直放平。再收腿屈髋關節,使膝部靠胸。反複做5次。最後,兩手平放體側,兩腿伸直上舉5次,或左右腿分别上舉5次。

  骨盆練習

  骨盆前後向運動對鍛煉盆部和腹部肌肉十分重要。

  半蹲,兩膝微屈,兩足分開60厘米左右,兩手叉腰。吸氣,将骨盆前推;呼氣,将骨盆拉回,同時臀部盡量向後撅起。反複做10次。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2026 - www.tftnews.com All Rights Reserved