衆所周知哈，我們女性朋友們呢，每個月都會有那麼幾天不舒服。即便處于流血狀态，依舊得爬起來按時上班。

心情煩躁 小腹隐隐作痛不說，萬一遇上痛經什麼的，整個人都沒法自理生活。

所以在網上，有個不成文評判高質量男朋友的标準，就是看他手機裡，是否有粉色的經期記錄App。

不過，下載App倒是件很容易的事情。

但想要搞懂“卵胞期”、“黃體期”這些，就真的是在考驗鋼鐵直男的理解能力極限了。

第三方App記錄固然詳細，但如果主要是用來預測時間的話，确實沒太大必要了。

其實，現在手機都内置了經期預測功能，不僅适合男機友們為女朋友未雨綢缪，也适合女機友們給自己做監測。

機哥調查了一下，就目前為止，華為、榮耀、vivo、蘋果等品牌的手機，都已經有各自的經期預測。

而今天，機哥先給各位機友介紹的，是iPhone的「經期追蹤」功能。

經期追蹤

設備方面無需太擔心，隻要是iOS 13系統及以上的iPhone，都有「經期追蹤」功能。

首先點開「健康」App，在“浏覽”列表内找到「經期追蹤」。

首次打開時，需要進行設置。先得錄入上一次月經的開始時間，然後選擇月經持續時間，以及月經周期天數。

然後就進入到特殊設置，分别有“懷孕”、“哺乳”以及“避孕”三種情況。如果沒有的話，直接點「以上均不」跳過。

接下來幾步都是比較瑣碎的設置，機哥這裡就不做展示啦。機友們可以根據實際情況選擇開啟。

總之，最後我們會進入到這個主界面：

如果月經當天，女機友們感覺有些許不舒服，還能對經期的情況進行描述。點擊這裡的幾個“ ”就能添加。

如果是對月經情況進行描述，日期就會生成一個實心紅色小圓。描述内容有出血情況、以及量大量小。

如果是記錄體感的話，就會生成一個紫色小點。這裡的選項就非常的多，不光是常規的腹痛、頭痛，就連皮膚幹燥、惡心都有。

這裡并不是一定要月經期才能使用，日常的身體不适都可以在這裡進行登記。

添加完後，症狀描述都會呈現在主頁，很簡潔明了。

還有個淺紅條紋圖标，代表推測日期。淺色一點的，代表前後浮動日期，而更深色一點的，就是它推測的具體日期。

畢竟，例假并不一定每次都那麼準時滴。

所以例假真正來的時候，最好是再點擊一下日期，把它标記為實際的行經日。

然後再進行症狀的描述，以及其他的設置。

以上就是關于「經期追蹤」的設置。怎麼樣，一點都不複雜吧。

稍作休息。接下來，我們就把女機友手機的經期信息，同步到你們男朋友的手機上吧。

健康信息共享

休息結束，接下來開始正題：

首先在「健康」主界面選擇「健康共享」，然後選擇要共享的聯系人，可以是家人也可以是男朋友。

接下來就會有一系列健康信息，由我們選擇是否共享。大家在這裡最好多檢查一下。

确認共享後，對方手機就會彈出共享邀請，這邊确認接受即可。

現在，我們就能獲取到對方的經期追蹤，以及其他各種健康信息啦。

所以蘋果做了這麼些功能，就是給我們談戀愛的嗎？

并不是。

「健康」App裡其實有非常多功能，都是值得關注的。機哥接下來簡單和大家唠唠。

身體監控

要說絕大多數人，想到身體記錄最先反應過來的，應該就是步數。

但如果拿「健康」隻是為了看個步數，那就真的大材小用了。

除了基礎的步數，「健康」App還會記錄使用者的步行速度、步長、上下樓層數、速度等等詳細數據。

除此之外，還有呼吸、健身、聽覺等等很多檢測記錄。

大家也不要說這些數據沒啥用，其實這是了解我們自身的一種方式。

小插曲：機哥有個朋友總說自己腿長，于是機哥拿我倆的步長數據比了一下，結果他比我短很多，從此就再也不說自己腿長了。

而且在每一個機能監控下面，都會有非常簡單易懂的簡介。

機友們可以以标準數值為參考，對比自己的數值，不在标準範圍内的話，最好就要注意一下了。

大家也不要随意地清空記錄。這些數據，到時候都可以導出供醫生參考的。特别是像ECG、心率檢測的參考性就非常大。

當然這些都屬于專業數據，如果不刻意去了解，我們也不能判斷出什麼。不過有個數據，是很簡單看懂的——

記錄睡眠

肯定很多人都想過這個問題：我每天睡了多久？

沒有人知道自己什麼時候睡着，隻會知道就算起床鬧鐘響了，都還醒不來。

自從有「就寝模式」後，我們就能很輕松的獲取每天的睡眠時間了。

但...大家有沒有發現，這顯示的是卧床時間。但凡認識字的人，都知道卧床時間不等于睡眠時間。

所以睡眠時間在哪呢？其實一直都在，隻是需要佩戴Apple Watch（以下簡稱：AW）睡覺才行。

其實，iPhone和AW一直是“分工合作”的，一個負責追蹤卧床，一個負責睡眠。

AW除了能夠檢測睡眠情況，額外還能順帶記錄睡眠呼吸頻率、睡眠心跳的數據。

我們甚至還能根據睡眠期間記錄的呼吸，以及心率，來簡單判斷昨晚有沒有做噩夢，or翻身等等。

如果下載了第三方睡眠檢測App，甚至連夜晚鼾聲都能記錄。

小tips：佩戴AW開啟「就寝模式」睡覺，就不會被心髒驟停的「雷達」鬧鐘吵醒。因為AW的會利用靜音振動，把人叫起床。

這下好了，買Apple Watch的理由又多了n 1個。

總的來說，喜歡運動的機友，機哥還是很建議入手個智能手環，或者智能手表的。

趨勢記錄

機哥知道有些機友，正處于減肥or增肥的路上。對自己的體重比較敏感，這些也是可以手動登記在「健康」裡面的。

如果能夠堅持登記的話，就能拉長線，以年、月、周為單位，看到自己的體重變化趨勢。

這點，就是機哥一直用「健康」的原因。因為所有記錄，都能很明了的看到變化趨勢。

自從AirPods支持音量記錄，以及iPhone支持了環境音檢測，我們「健康」App裡面的數據，可以說是越來越詳細了。

而且每隔一段時間，它都會在主頁生成一個趨勢報告。我們點進去後，就能更加簡單的了解自己這段時間的變化。

一些奇奇怪怪的設置

當然，「健康」App裡的功能，遠比機哥今天所說的要多得多。機友們如果自己也去翻翻看，就會發現還有很多奇奇怪怪的功能。

比如營養攝入、酒精攝入、咖啡因攝入之類的。這些雖然很細節，但目前還很雞肋。

試問一下，我們普通人怎麼會知道，自己每天具體攝入了多少微量元素呢。這點，蘋果可能真得學一下「薄荷」。

它隻需要輸入食物名稱，以及重量，就能直接計算出卡路裡、糖分等各類數值。真不要說太方便。

還有血液酒精度、血糖濃度等目前還很難記錄的數值，相信未來的穿戴設備搭載了這些功能後，我們就能輕松記錄了。

由此，我們不難預測出，手機廠商們對未來的“野心”。

畢竟，科技是一直前進的嘛，像實時心電圖、血氧檢測，以及血壓檢測，現在不都已經在指尖實現了麼？

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