健康一直是人們關心的話題，而近年來女性在社會活動、家庭生活及各個行業中越來越發揮着不可估量的作用，女性的身心健康直接關系到家庭的幸福及生活質量。在此，全國首屆傑出女中醫師、第四批全國老中醫藥專家學術經驗繼承工作指導老師、黑龍江中醫藥大學附屬第一醫院皮膚科主任楊素清教授建議說，女同胞們若想保持美麗的容顔、良好的體質，就應該盡量做到如下四部曲：

　　生活起居規律化

　　當今社會競争愈來愈激烈，長期超負荷工作，以及睡眠不足等問題，極易導緻多數女性處于亞健康狀态，長此以往皮膚最易出現幹燥、粗糙、皺紋、蒼白、黃黑等狀況，甚至引發過敏、痤瘡、黃褐斑等。中醫認為，頭部為諸陽之會，臉面美不美要看五髒是否和諧，而一個人面部的氣色最能直接反映出五髒六腑的功能，及其氣血的盛衰和運行狀況。因此，生活中應該做到生活起居有規律，工作娛樂有限度，保證充足的睡眠，養成良好的生活習慣，形成現代科學健康的生活方式，才能保障有充沛的精力和體力。

　　生命在于運動，适當的體力勞動或體育鍛煉有助于女性保持姣好的容顔和健美的體型，如家務勞動、健美操、跑步、散步、打球、遊泳、跳舞等，有利于保持肌肉的張力，增加肺活量，促進新陳代謝及血液循環，增強體質及抗病力。運動還可以增加能量的消耗，防止發胖，保持體型，同時可促進女性激素正常分泌，對于提高女性的生活質量有很大裨益。

　　飲食營養均衡化

　　楊素清指出，現代女性在不斷追求文化修養的同時，也在不斷追求時尚，追求苗條身材，而過度地節制飲食和過度地減肥，易造成營養不良，導緻一系列健康問題的産生。故應重視飲食調養，建立起科學、良好的飲食習慣。中醫認為，規律用餐、均衡飲食是食養的基本原則，切記不可暴飲暴食、偏食、挑食而人為地造成亞健康狀态。另外，食物還要與年齡、體質、地域環境、季節天氣相适應。中醫非常講究春夏養陽、秋冬養陰、春生夏長、秋收冬藏，我們可以遵循此原則來選擇食物，合理搭配，以順應自然氣候。對于一些過敏性皮膚疾病，在忌口的同時，需合理搭配飲食，粗糧細糧要均衡，這樣才能達到營養均衡，氣血充盛。

　　心态情緒穩定化

　　現代社會節奏快，競争壓力大，女性經常處于不良情緒的狀态中，輕者表現為情緒不佳、心緒煩悶，重者則坐卧不安、失眠多夢。時間久了，這種不良的心态就會直接影響機體的氣血暢通，影響免疫功能和内分泌系統，出現各種紊亂。中醫認為，火走一經、病走熟路，不同的症狀随之将逐步顯露出來，或染新疾，或發舊病。如果長期心情苦悶、精神萎靡，或感到緊張、恐懼、壓抑，會造成血脈瘀滞，肝氣不舒，脾胃受傷，緻使皮膚血液循環不良、營養供應不足，出現皮膚蒼白、黃黑，皺紋加深，過早衰老。這就要求女性朋友必須學會調節情緒，愉悅心情，促使自我盡早走出亞健康的陰霾。

　　在臨床工作中，楊素清經常看到許多面部過敏的女性，由于過于注重自己的面子問題，在情緒上産生了很大的波動，甚至不願見人，失去了與人交往的自信。這樣的女士，除正常的治療外，更要及時看看心理醫生或專家，從内心深處消除病态心理。

　　美容護膚科學化

　　楊素清指出，美容護膚是女士們最為關心的話題，但臨床上有太多的女性同胞因美容不當而造成顔面疾患，其中一個重要原因就是因美容護膚而使臉皮變薄，經不得風雨，見不得世面，這極有可能與護膚品本身使用不當有關，也有可能用了内含激素的護膚品，這類護膚品初用立刻容顔細膩亮麗，而随着應用時間延長會産生依賴，甚至出現嚴重的副作用。因此，護膚一定要講究科學化、規範化，尤其對于角質層偏薄的顔面皮膚更應加倍小心。一旦出現有損顔面的事，首先應停用那些可疑的護膚品，采用橄榄油或濕潤燒傷膏少量塗抹試用，同時不要沾水，以保持皮膚每天分泌的少量的皮脂腺液能滋潤皮膚。對于嚴重者可口服涼血、清熱、解毒的中藥給予調理。

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