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如何糾正青春期駝背？

健康更新时间:2025-05-25 15:20:41

　　正常人的脊柱從側面有四個生理彎曲—頸曲、胸曲、腰曲和骶曲。駝背是脊柱失去正常的生理彎曲或在生理彎曲之外出現其他彎曲，這樣的同學，看起來背向後弓，沒一點精神勁，體态顯得很不優美。

　　青少年的骨骼有機物成分較多，這樣的骨骼韌性較好，具有較大的可塑性，若不注意坐立行走的姿勢，易發生變形，例如，寫字時趴在桌上，聽講時，不坐直了，走路不願昂頭挺胸總是低頭看着地，特别是在同齡孩子中屬于個高的同學和别人在一起時總是習慣性的彎着腰，天長日久，形成了駝背。

　　形成駝背的另一個原因是缺乏體育鍛煉。隻顧學習，沒有鍛煉，長此以往，背肌發育不良，形成駝背。

　　如何糾正駝背呢?主要有：

　　①注意端正身體的姿勢，平時不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向後自然舒展。坐時脊柱挺直，看書寫字時不過分低頭，更不要趴在桌上。人們所說的要“站如松，坐如鐘”是有一定道理的。

　　②正在發育的青少年最好睡硬闆床，以使脊柱在睡眠時保持平直;

　　③加強體育鍛煉。認真上好體育課、課間操，促進肌肉力量的發展;

　　④在全面鍛煉的基礎上做矯正體操。矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操。矯正駝背主要以增強背肌、挺直軀幹和擴張胸廓為主。

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