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五類食物有損大腦健康

健康 更新时间:2024-09-30 23:56:01

  研究證明,如經常吃以下5類食物,大腦會出現反應遲鈍、笨拙,甚至記憶力降低等現象:

  1、過鹹食物

  人體對食鹽的生理需要極低,成人每天7克以下、兒童每天4克以下就足夠了。常吃過鹹食物會損傷動脈血管,影響腦組織的血液供應,使腦細胞長期處于缺血、缺氧狀态下,從而導緻記憶力下降、大腦過早老化。

  2、含鉛食物

  鉛能取代其他礦物質鐵、鈣、鋅在神經系統中的活動地位,因此是腦細胞的一大“殺手”。含鉛食物主要是爆米花、松花蛋等。需要注意的是,“無鉛松花蛋”的鉛含量并不等于零,隻是低于相應的國家标準,同樣不宜大量食用。

  3、含鋁食物

  世界衛生組織指出,人體每天鋁的攝入量不應超過60毫克,油條中的明礬是含鋁的無機物,如果一天吃50~100克油條,便會超過這個量。

  4、含過氧脂質的食物

  油溫在200℃以上的煎炸類食品及長時間曝曬于陽光下的食物,如熏魚、燒鴨、燒鵝等含有較多過氧脂質,它們會在體内積聚,使某些代謝酶系統遭受損傷,促使大腦早衰或癡呆。

  5、含糖精、味精較多的食物

  糖精攝入過多會損害大腦細胞組織;味精少量食用是安全的,但周歲以内的嬰兒和妊娠後期的孕婦最好别吃。嬰兒食用味精有引起腦細胞壞死的可能;孕婦吃則會引起胎兒缺鋅,影響孩子智力發展。

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