青春期的乳房發育是正常的生理現象，也是健美的标志之一，青春期女孩應作好乳房保健，應加倍保護自己的乳房使之豐滿健康，具體應做到以下幾點：

　　1、注意保持正确的坐、立、行姿勢。平時走路要擡頭挺胸，收腹緊臀;坐姿也要挺胸端做，不要含胸駝背;睡眠時要采取仰卧或側卧，不要俯卧。

　　2、避免外傷。在勞動和體育運動時。要注意保護乳房，避免撞擊傷或擠壓傷。乳房發育過程中，有時可出現輕微脹痛或癢感，不要用手捏擠或搔抓。

　　3、加強鍛煉，做好胸部健美。主要是加強胸部的肌肉鍛煉，如适當多做些擴胸運動或俯卧撐，擴胸健美操等。胸部體操可以促進乳房下的胸肌發育，而胸肌是支托乳房的基礎，對于乳房較小的人，胸肌增大會使乳房突起;對于過胖的人，在胸肌增大的同時可以減少乳房中過多積聚的脂肪，增強其彈性，防止乳房下垂。應該注意，運動時候必須戴胸罩，否則運動時候乳房會不斷擺動，容易引起乳房下垂。

　　4、多進行乳房的局部按摩。按摩可以促使乳房豐滿。方法是每天晨起和臨睡前，用雙手自我按摩乳房10分鐘，從乳房周圍到乳頭，最後提拉乳頭5次。這是因為按摩能促進血液循環，能使神經系統加強活動，卵巢會分泌大量雌激素和孕激素，促使乳腺發育。按摩的同時，适當增加營養可以增強按摩的效果。

　　5、加強營養及全鍛煉。乳房是全身的一部分，沒有良好的體制就不會有豐滿健美的乳房，因此要加強營養，鍛煉身體，提高全身抵抗力攝入适度的蛋白質食物，能增強胸部的脂肪量，保持乳房豐滿。青春期女性切不可片面地追求曲線美而盲目地節食、偏食。

　　6、不要因害羞而束胸。女孩進入青春期後，乳房明顯發育，表現出女性的豐滿體态和曲線美。然而有些少女處于害羞或追求所謂的苗條身材，常用帶子、緊背心之類的東西把乳房緊緊地包束起來。這種做法是對健康十分不利。束胸會使胸部器官——心髒、肺部受到壓迫、使肺部不能充分舒展擴張，還會限制胸廓的發育，影響胸廓的外型及胸腔的容積，從而使心肺的發育及功能受到影響，不利于有效地吸收充足的氧氣，對身體的健康很不利。同時，束胸影響乳房發育，使乳頭凹陷，還會使乳腺發育受到限制，日後影響乳汁的分泌，并造成哺育困難。

　　7、選擇适宜的乳罩。戴上适宜的乳罩可使乳房得到支托，保證血液循環暢通，防止運動時乳房震蕩不定，且有防外線、防寒保暖的作用。什麼時候開始戴乳罩好呢?由于乳房發育個體差異很大，不好劃定年齡，要根據乳房發育情況，一般認為以乳房基本定型時開始戴合适，也有人提出，用軟皮尺測量從乳房上底部經乳頭到乳房下底部的距離，長度大于16厘米，就可以戴乳罩了。

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