一、性心理保健

　　性生理的成熟是青少年期性心理問題的主要原因，因此，青少年期的性心理保健必須源于對性生理的科學認識，而對青少年進行有步驟的青春期衛生教育就必不可少了。對性生理的正确認識取決于對人的解剖器官與生理現實的正确認識。在青春期教育中，應及時引導青少年學習生理衛生常識，了解性勝利方面的科學知識，以消除對性的神秘感。

　　青少年如果對請喘氣出現的性沖動、性欲求、性意識不了解，可能出現心理沖突、心理壓力，産生緊張、恐懼、羞澀和罪惡感，進而發生抑郁甚至自殺行為。也有因教育不當，受到家庭或社會不良環境影響或誘惑出現早戀、過早性行為和性過錯行為。青少年應該在生長發育過程中提高認識，學會性别認同，确定和完善自己的性别身份，明白自己性生理和心理發展的方向，使之向健康正常的成熟目标發展，培養性道德和性适應能力，促進不同性别個體間的和諧關系，即善于同異性相處，也要學會與異性友好往來，了解性人際關系的意義。

　　青少年，尤其是未婚的在校青少年必須理智地實行禁欲，這對其身心健康發展大有好處。應将主要經理放在學習、工作和事業上，減輕對性的關心;要增強理智，學會通過适當的途徑來調節自身的情愛和性愛的需要，使之得到升華或替換;要增強性道德觀念及意志力，珍惜童貞，愛護名譽，這是純潔愛情的基礎;要培養法制觀念，避免陷入性犯罪的深淵，堅決反對所謂的“泛愛”和“性解放”。

　　二、學習人際交往

　　人際交往是人與人之間傳遞信息、溝通思想和交流情感等的聯系過程。這是一動态過程，通過人際交往可形成人與人之間的好感或惡感、排斥或吸引等心理上的距離和關系，即人際關系。

　　良好的人際關系和正常的人際關系交往能消除人的孤獨感，緩解心理壓力，振奮精神，培養其自尊心和自信心，提高社會價值感，增進社會适應能力，形成樂觀豁達的人生觀念，實現個體的全面健康發展。

　　在青少年期的人際關系中，首先是與父母師長的關系。而這種關系也存在顯而易見的矛盾沖突。父母師長的監護和青少年的獨立要求、父母師長的保守傾向和青少年的冒險意識，常常成為他們之間關系失調的原因。這就需要雙方的理解和體諒。兒女學生要體會父母師長的一片苦心，父母師長也要體諒青少年要求獨立和勇于進取的願望，彼此适應，努力建立協調融洽的關系，以免産生心理上的病變。父母師長既要注意青少年的不足，又要發揮他們的長處;既要幫助他們發現問題，又要協助他們解決問題。對青少年的指導要符合心理衛生原則：多獎勵，少懲罰。在群體中，相互之間坦誠相待、相互信任、相互幫助，經常進行思想交流、氣氛民主，有利于調動積極性，認識到既要享受充分的權利，又要承擔一定的義務。這對青少年的心理保健是大有益處的。

　　青少年都強烈渴望友誼，希望擴大圈子，廣交朋友，在交往中相互學習、相互幫助。因此朋友之間感情非常濃厚，個體非常在意自己是否被别人喜歡，是否被朋友接受。對同學或朋友的言語接觸很敏感，容易産生嫉妒或争奪别人關心的現象。有時，受到群體朋友的壓力，強迫自己采取某種行為，惟恐被大家排除。針對上述情況，青少年平時要努力增加交往，擴大活動範圍，尋找可以傾談的夥伴，以免情緒壓抑。同時選擇朋友也要謹慎小心，所謂“近朱者赤，近墨者黑”，切勿沾染不良習氣，要有識别能力，選擇品行皆優的朋友相處。

　　青少年期還要處理好與異性的人際關系。現代青少年應破除封建思想，正視與異性交往必然，在自尊、自愛、真誠友善地基礎上進行正常的

　　人際交往。誠然，由于性的成熟，青少年異性間的交往，通常比任何一個年齡階段的交往更為敏感、更難把握。這就需要青少年加強知識和道德修養，樹立正确的友誼觀、戀愛觀、婚姻觀，培養高尚的道德情操，養成堅強的自制意志，這是心理衛生保健的重要措施。

　　因此，人際交往既是一門科學，又是一門藝術，需要掌握一些技巧，青少年可以适當借鑒：

　　1。心懷與人為善，友好相處的願望。

　　在此基礎上主動積極地進行交往，适當充分地向對方表示你的友好願望，讓對方能真切感受到你的善意和誠意，進而作出積極反應。

　　2。消除偏見和成見。

　　對對方有偏見和成見時，要時常暗示自己擺脫其影響，并且逐漸學會用全面的、發展的眼光看待對方，多想想對方好的方面。

　　3。認真傾向。

　　即或有不同的意見，或使你感到惱火，也要克制忍耐聽到底，然後再發表自己的看法，反駁須有分寸，有禮貌。

　　4。眼睛注視對方的表情，仔細把握說話人的一切“無聲言語”。

　　如歎氣、停頓、沉默、體态等，并及時地、适當地給予應答性的反饋表情。

　　5。如果發生争吵，先冷靜5分鐘。

　　然後經過友好的辯論，迅速了結，不存積怨。

　　6。保持善意的幽默氣氛。

　　面帶微笑，切忌挖苦譏諷或貶低對方。

　　三、正視理想和現實的矛盾

　　1。提高認識水平，樹立正确的世界觀和方法論。

　　青少年朋友應很好地認識到理想和現實之間的矛盾，承認它，接受它。要知道光明的前途中充滿了坎坷，人的一生，挫折和沖突是無法回避的，遇到此情此境，不要鑽牛角尖，堅信勝利總要到來。

　　2。要從書籍中汲取營養，樹立遠大的志向。

　　3。要做“樂天派”。

　　樂觀，就必須時刻準備迎擊困難，要能在搏擊困難中感受到幸福和快樂。

　　4。青少年要自覺地磨練自己，培養堅強的一直和良好的心理素質。

　　四、過好業餘生活

　　最好制訂一份休閑計劃，對一些較重大的節假日和休閑項目作出妥當安排，這樣能使你的休閑和工作有條不紊地交叉進行，使身心得到及時有效的放松和調适。

　　要抽出足夠的時間來進行體育鍛煉，最好能根據自己的身體狀況和客觀條件制訂出一個體育鍛煉的計劃，務必擁有一個健康強壯的身體。

　　青少年要善于利用閑暇時間，開展一些有益的文娛活動。，也可多讀自己喜歡的書籍報刊。

　　五、自我心理調适方法

　　自我暗示是靠思想、語詞，對自己施加影響以達到心理衛生、心理預防和心理治療目的的方法。通過自我暗示，可以調理自己的心境、感情、愛好、意志乃至工作能力，起到非常積極的作用。比如，面臨緊張的考場，反複告誡自己“沉着、沉着”。12下一頁尾頁

　　氣功也能達到調理身心的目的，實質上也是利用了自我暗示的作用。

　　學習自我暗示，需要平時練就剛毅頑強的意志，要對自我及自我暗示有堅定不移的信心，并在實踐中進行鍛煉，使自我暗示得到恰如其分的應用。

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