性欲、勃起、情欲高潮等一系列功能開始減退，常令更年期男士感到“力不從心”。美國《男性健康》雜志特别推薦處于更年期或即将步入更年期的男性，多做以下三種運動，有助增加性能力。騎馬鍛煉勁力有人認為，騎馬時的精神狀态與性愛頗有共通之處，其中的駕馭、掌握、控制、支配、改變，甚至為所欲為的種種“主動性”體驗，和性生活中的過程頗為相似。事實上，騎馬可以鍛煉男性身體的敏捷性與協調性，還可以使男性全身肌肉都得到鍛煉，尤其是腿部肌肉，使男性在性事中更有勁力。
滑水加強持久度水上運動屬于大運動量兼有氧運動，特别是滑水，有助男人在房事上加強持久度。另外，專家指出，溜冰也可使臀部豐滿渾圓，絕大多數女性承認，最吸引他們目光的始終是男性有肉又結實的臀部。學小貓伸展四肢這套動作就像如貓伸展四肢一樣。首先雙臂往前伸，手掌觸地，然後将膝蓋以上身體向後拉，至臀部接觸腳部，雙腳作跪狀，雙膝貼地，臀部貼腳。
接着盡量舒展手臂、肩膀及背部，維持15秒，再慢慢放松，重複動作多次。對于女性來說，也有一些辦法可以增強性能力。性學專家研究發現從事有氧運動的女性，有83%的人一周至少有三次性生活。與運動方案開始施行前比較，40%的人經體育鍛煉後更易惹起性欲，31%性行為更為頻繁，20%的人感到性欲高潮更容易發展到頂點。
遊泳預防婦科病蛙式及蝶式遊泳最适合女性。蛙式及蝶式必須運用到大腿及盆腔的肌肉，經常遊這兩種姿勢，除了可以有效預防婦科疾病外，還可以提升婦女性功能，在做愛時，感覺會更為美好。騎自行車鍛煉大腿肌肉這是一項最易于堅持的運動方式，它可以鍛煉你的腿部關節和大腿肌肉，并且，對于腳關節和踝關節的鍛煉也很有效果。提升性欲望對心髒和血液循環系統都有很大的好處，每天保持一定時間的鍛煉，會有利于減肥，而這能提升女性的性欲望。
排球增強協作能力對臀部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯，同時，對你的靈敏性的提高也很有幫助，讓你的協作能力更強，享受更多床笫間變化的樂趣。舍賓增強性快感舍賓專家發現，如果一個女人過瘦或過胖會造成性欲減退，因為影響她們的性欲望的更多因素是形體問題帶來的心理障礙。另一方面，過胖或過瘦造成性行為的不便或乏力、乏神等因素，天長日久，也會導緻性興趣下降乃至消失。大多數參加舍賓訓練的女性，在訓練半年或一年後在性欲、性快感和性能力方面均有明顯改進。
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