白領在繁忙的工作同時，安排一下時間，一定要養成睡午覺習慣，好處多多，養出好精神，調出好身體......

　　在辦公室上班的白領們，雖說是每天八小時工作制，但是下班後留在辦公室的人數也并不少。難道他們的精神不感到疲倦？很多白領都說，說不疲倦是假的，但是沒有辦法，工作沒有完成就得把它繼續做完，今日事今日畢，不然的話，明天還有一大堆事情等着呢？

　　既然如此的話，那麼，白領中午那一個小時的午休時間究竟能不能好好利用起來，為下午甚至是晚上的工作狀态充電？況且，如果能夠好好利用中午休息的那一個小時的話，對白領們的身體可是非常有好處的呢，既休除了精神，又休出了 健康，何樂而不為呢？這可是一個很好地養生妙方啊。

　　自古以來講究“三寒兩倒七分飽”的養生方式，對于上班族而言，三寒和七分飽自己控制就能達到，可是這兩倒中的午覺，确實不太容易實現。并不是所有單位都能有午睡的時間提供給你，就算有時間，這午覺你怎麼睡？趴着還是仰着？

　　早晨早起，上午工作忙碌，飯後食困，下午的忙碌……總之，種種因素都讓你迫切需要睡一個午覺，應該睡午覺嗎？怎麼睡才健康呢？下面，就去看看各位職場人士的做法，讓白領們取取經。

　　觀點1 哪來時間睡

　　說到睡午覺這事，網絡工程師王子樂頗為感慨，“上學的時候，老師讓睡午覺，我特抵觸，哪睡得着啊。現在工作忙，每天起早貪黑的，每到午飯後都特别疲憊，很想睡個午覺。可是我們午餐時間是12點到下午1點，寫字樓周圍餐廳人都很多，吃飯時間都是争分奪秒的，哪有時間睡午覺啊。困了就隻能抽煙呗。”

　　觀點2 帶個枕頭睡午覺

　　其實睡午覺隻需要10分鐘左右，這是最有效的午覺時間。“本來我沒有睡午覺的習慣的，但是看過一個報道，午睡的人與不午睡的人相比，因心髒病等心髒問題緻死的概率低37%。所以，我就開始午睡了，我還特意買了個那種圓形中間有凹槽的枕頭，坐姿躺上去耳朵正好可以在凹槽裡，很舒服。”就算睡不着，閉目聽點輕音樂也能緩解疲勞。

　　觀點3 睡姿不适放棄午覺

　　曹小姐是小學老師，因為是班主任，所以中午休息時間很少，所以有午睡一會兒的習慣。“我一般都是趴在桌子枕着自己胳膊睡，結果每次起來都胳膊麻，眼睛模糊。後來一次體檢，醫生說我近視又加重了，要注意保健，我天天做眼睛保健操啊，和醫生溝通後才知道，是午睡姿勢的原因。所以就不睡午覺了。”

　　觀點4 按摩享受午覺

　　其實午覺不用天天睡，一周保持2-3天就對健康有好處。外企職員果果為我們介紹了一個新的睡午覺方法：“在我們單位樓下有個中醫按摩，本來有一次我是頸椎疼才去的，沒按多久居然睡着了。後來我就辦了個卡，每周兩次，去按摩，40分鐘。本來按摩也是空腹好，我就按摩後午餐，每周能享受兩次這樣的午覺，我覺得比天天睡效果都好。”

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