研究證明。隻要一日三餐飲食得當，就能做得吃出“性”趣。
一、堅果類好處多。
如果想讓血液加速循環，隻要攝入相應的食物就夠了。富含歐咪伽—3的食物，如鲭魚，鲑魚等是最理想的。美國威爾·科内爾醫學中心人類性學項目的精神及性學助教芭芭拉·巴力克博士指出，歐咪伽—3能讓和性密不可分的神經系統運轉得更好；同時，多種維生素及礦物質也對性有幫助，它們既能改善神經功能，還能促進血液循環。
另外，最好多吃些富含L-精氨酸的食物，如麥片、花生、腰果、牛奶、綠色蔬菜，根莖類菜等。研究發現，L-精氨酸可以改善男性的性功能，雖然還沒有對女性做過類似研究，不過要知道，女性同樣也會勃起，特别是陰道口周圍的肌肉組織。
二、大豆是個寶。
研究表明，大豆有助于減輕婦女更年期潮紅等症狀，同時，它對男性的前列腺也很有益處。不過，如果女性有乳腺癌病史，則不應該食用大量豆類，否則有可能增加複發幾率。
三、減肥才能助“性”。
減肥可以增加潛在的性能力。哥倫比亞大學醫學院紐約人類性愛中心主任及泌尿學助教裡德文·沙博賽博士認為，一些非常有力的證據表明，肥胖是勃起功能障礙和睾丸激素低下的一個危險信号。減肥會促進睾丸激素的分泌，從而使性功能增強。
四、心髒好，陰莖也好。
從勃起觀點來看，對于心髒有利的飲食同樣對陰莖有益。因為隻有心髒功能強勁，才可以讓血液快速大量地流向陰莖。而如果食用過多的飽和脂肪酸，假以時日，會讓血管栓塞，減慢血液抵達陰莖的流速。
當然，脂肪過少也不是什麼好事。美國魯特格斯大學榮譽退休教授及世界性學會主席貝弗莉·惠普爾認為，人體需要脂肪來制造性激素，如脂肪中的膽固醇可以合成睾丸激素和雌激素，是我們性能力的源泉。“好”脂肪（單不飽和脂肪酸及多不飽和脂肪酸）的最佳來源有橄榄油、鲑魚和堅果。
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