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男性應養成良好生活習慣

健康 更新时间:2024-11-28 14:47:56

  針對男性健康日益滑坡這一現象,廣州男科醫院專家提醒男性朋友,應養成良好的生活習慣:

  1.運動讓男性更有耐力。 “健身”與“健性”在許多方面是共同和相通的。持之以恒地進行騎自行車、遊泳、快走、慢跑、做操等健身運動,能增強血液循環和心髒功能,使激素分泌增加,讓男性更有耐力。

  2.養成良好飲食習慣。少吃辣椒、不酗酒、不吸煙、遠離咖啡因,少鹽、少糖,常吃魚、多補鈣,多吃粗糧、堅果、植物油、杏仁、豆制品、奶制品、新鮮蔬菜和水果,多吃白瓜子、花生仁、南瓜子、芝麻等含有豐富的鋅的食物。少吃罐頭和方便食品、腌制食品。

  3.多喝水。每天至少喝2升以上。因為一旦飲水少了,排尿就少,前列腺炎的發生機制中就有“尿液返流”進入前列腺的情況,而飲用大量的水可以充分清洗尿道,對前列腺保健很有好處。

  4.慎用“補品”。有些男性熱衷于進補“壯陽”藥物,但有些壯陽類保健品可能含有不同量的雄激素類成分,可抑制人體内源性雄激素的正常合成與分泌,造成内分泌功能紊亂。專家表示并不是雄激素水平越高,男子的性能力越強健,所以遇到性能力障礙壯陽的藥物還是少吃為妙,可以通過減壓,以及運動和食物等方面對自己作調整。

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