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減肥最大目的是健康，其次才是美觀，如果因找出來，去除病因，恢複健康，身體自然會瘦下來，而不複胖。目前很多的減肥法，如水果餐減肥，吃減肥藥，斷食，喝減肥茶減肥，抽脂減肥，以上有些減肥法雖然起先減得很快，但會造成營養不良，内分泌失調，新陳代謝失常更嚴重，很快的又胖回來，健康也進一步受損。
現在來談一談目前最流行的幾種減肥方法：
一、雞尾酒減肥法：
這種減肥法是将多種藥物混合在一起使用，就如同調制雞尾酒一樣而得名，這樣的藥物主要有三大類：。。1甲狀腺2糖類代謝的藥三促進脂肪燃燒或代謝的藥另外。。有的會搭配抑制食欲，利尿劑或改善睡眠的藥。這些藥的目的在提高新陳代謝率，增加體内脂肪燃燒，預估二個禮拜可減4-5公斤，但仍須配合飲食控制。乍看之下似乎效果很好，但藥物畢竟無法長期使用，一旦停藥就會複胖，而且藥物就會複胖，而且藥物會産生副作用。
二、讓你酷賽尼可：
這是從美國進口的藍色小藥丸，此藥丸能攔截約30%，所吃入的脂肪。它的副作用會有腹痛，腹脹，腸胃及肛門漏油等不适。而且長期使用可能會造成脂溶性維生素甲，丁，戊，鉀的缺乏，β胡蘿蔔素也會随之消失。
三、蘋果餐減肥法：
此法就是在減肥期間可不限量隻吃蘋果及喝水，即使一天吃了十個蘋果也不過六百卡，約占成人每日熱量需求的三分之一，而且吃了含有大量纖維質及果膠的水果可延緩胃排空，增加飽足感。缺點則隻吃單一食物不但營養素的攝取非常不均衡，而且大量水分排出，并帶走水溶性維生素。這種減肥法幾乎沒有攝取蛋白質，蛋白質是由各種胺基酸組合而成，其功能包括組成并修補皮膚，肌肉，血液，指甲和毛發等，是生長，發育和維持所有組織健康所不可或缺的要素。蛋白質不夠時，身體就無法得到足夠的能量來修複受傷的細胞，再加上提供的熱量不足，免疫功能也會下降，如果感染疾病就會一發不可收拾。
四、針灸減肥法：
針灸減肥目前效果算還好，但仍有不足的地方，因飲食錯誤，吃燙青菜，肥肉，加上平均每周約治療2?3次，須持續不能間斷，太浪費時間，若無法配合則效果不佳，還得受皮肉之苦。雖副作用較少，也可促進新陳代謝，調整内分泌的作用，但未有正确的飲食方法，光靠針灸來減肥的功效并不大，也未能真正達到減肥的效果。
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