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從時令上看，秋天是收獲季節，也是人們調養身心的大好時節;從中醫養生角度講，秋季養生不僅能防治秋季常見病、多發病，還能增強人體對秋季之後寒冷氣候的适應能力，改善體質。
天氣轉冷後，腎最易受寒氣侵襲，從而導緻人體氣血郁結，心、肝受影響，大腦供血不足，就會出現記憶力衰退、掉發、頭暈目眩、失眠等相關症狀。
此外，在秋冬季節，許多人喜食油膩食品，導緻肝髒過分勞累，不能保證大腦供血，也會影響記憶力。
專家建議在日常生活中多曬太陽，房間多通風，在含氧量充足的地方多做增加心肺功能的鍛煉，如深呼吸、擴胸、慢跑等。早睡晚起也有益于大腦活動。在飲食上，應以清淡為主，少食油膩，可以補充一些溫腎驅寒的食物，如用黃酒煮生姜，多吃韭菜、山藥、地瓜、木瓜等。
秋季天氣開始轉涼，男人這時候需要注意些什麼呢?
1.宜早睡早起
秋季天氣轉涼，地氣清爽，人們宜早睡早起，這樣可使心境安逸安靜，神氣收斂，避免肺氣受燥邪的損害，保持肺的清爽功能。
秋令時節，若堅持适宜的體育鍛煉，不僅可以調養肺氣，提高肺髒器官的功能
2.宜秋凍
秋季日夜溫差較大，早晚氣溫較低，健康人不可頓添厚衣，宜稍穿薄衣，稍帶寒冷，民間有“春捂秋凍”即是此意，适當地“凍凍”，有利于人體對氣候變化的适應能力。
提醒：所謂的“春捂秋凍”并非适合所有人，過分的“秋凍”則容易讓疾病上身
3.宜甯志
秋景凋零肅殺，易引起傷感憂郁的情緒。因此，要注意保持心情甯靜，在秋高氣爽時，不妨外出旅遊，登高望遠，陶冶情操，增進健康。
天氣涼爽了，但許多人卻犯困、精神疲乏。專家表示，前段時間持續高溫，導緻人體能量消耗透支，現在必須小心“情緒疲軟”
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