飲酒者注意：醒目飲酒法-tft每日頭條

飲酒者注意：醒目飲酒法

健康更新时间:2026-02-16 22:19:03

　　男性酗酒多于女性，根據香港衛生署2007年行為風險因素調查按性别劃分的飲酒習慣情況顯示，每星期飲酒4天或以上的男性占9.2%，而女性隻占2.1%。

　　1. 為何要注意飲酒的習慣?

　　飲酒是中國人傳統文化之一，很多男士都喜歡淺嘗杯中物，尤其在社交場合當中。然而，不少男士都不懂得節制酒量，以緻飲酒過多或過密，損害身體。

　　2. 酒精對人體有什麼影響?

　　酒精對人體有多大影響要視乎多種因素，例如飲用的份量、身體吸收酒精的速度，以及是否将酒精混和藥物服用。此外，你是否經常飲酒、你的情緒、體重、性别和一般健康狀況亦是考慮因素。

　　請謹記，飲酒并不能有效減輕精神壓力，同時，飲酒很易過量，醉酒會令人不适和失态。長期大量飲酒，更會令你對酒精産生依賴，引發多種生理和心理健康問題，因而影響你的工作表現及摧毀你的正常生活。

　　3. 什麼是飲酒安全限額?

　　掌握“标準酒量”可助你飲酒而不損身體。“标準酒量”是安全飲酒水平的酒精計量單位。男性的安全水平是每日不超過3至4個單位，每星期不超過21個單位。女士的安全水平是每日不超過2個單位，每星期不超過14個單位。無論男女，每星期亦應至少有兩天完全不飲酒。

　　4. 您是否飲酒過量?

　　進行一個自我測試吧!

　　如你有以下行為，你可能有酗酒的問題了:

　　* 你不能自制飲酒的份量及頻密程度。

　　* 你每天起床第一件事就是想着飲酒。

　　* 你總覺得沒有飲過酒，老是提不起勁工作或做任何事。

　　* 即使工作時你也會喝酒。

　　* 進餐時(不論早、午、晚)，你一定飲酒多于吃東西。

　　* 你每星期至少一次喝得爛醉如泥才痛快。

　　* 你有間歇性失憶，尤其在喝醉之後。

　　* 你缺酒的時候，會不自覺或不自制的出現手顫。

　　* 你經常因飲酒與家人，朋友或同事不和。

　　* 你對飲酒這行為開始産生罪疚感。

　　如果你以“是”回答上述任何一條問題的話，那便要重新評估自己的飲酒習慣，同時要注意酒精在你生活中所扮演的角色。

　　假如你有2條或以上答“是”，請嘗試停止飲酒3天。如果無法辦到，你可能需要專業人士的協助。

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