瘦素被發現至今，針對它的研究報告數以千計。研究人員希望通過對瘦素的研究掌握體重的秘密。雖然有關瘦素的很多疑問尚未解開，但确鑿的是：如果能有效地激發瘦素，就能夠促使脂肪燃燒，實現瘦身。因為我們體内的瘦素每增加1%，平均體重就會下降0.37公斤。
瘦素是第一個被發現的脂肪激素，由白色脂肪細胞分泌，向大腦發出“吃飽了，停止進食!”的化學信号。瘦素達到一定含量就會提示下丘腦抑制食欲、提高代謝率、抑制脂肪合成，這時體重和脂肪量會明顯降低;反之，如果瘦素水平過低或受到阻撓，就會導緻脂肪堆積，體重增加。
一個問題：為什麼肥胖者體内瘦素含量和瘦人相同，卻依然肥胖呢?專家認為原因很複雜，但根本原因是肥胖者體内的瘦素遭到排斥和抑制，所以身體接受不到瘦素發出的信号。
所幸的是，與饑餓素的短期發作不同，瘦素是長期發揮作用的，提高體内的瘦素含量和敏感度，可以從建立健康生活方式入手。
瘦素的主要對手是饑餓素，雙方攻守平衡，我們就會攝入所需的熱量，并且适可而止。
遺憾的是，受各種因素影響，它們會失去平衡，更為糟糕的是瘦素處于弱勢的時候，我們的瘦身就會變得無望。
方法1.減壓力
饑餓素是一種壓力激素，含量随壓力增加，最終導緻身體常常不理會瘦素發出的信号。而且壓力也會刺激大腦的愉悅中樞，比如用吃甜食來制造愉悅減輕壓力。降低饑餓素，首先要放下壓力，尤其是長期性的壓力。
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