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如何擺脫惡劣情緒

健康更新时间:2025-03-11 07:04:51

　　問：我是一位中年女性，曾有一個幸福的家庭。過去的一年對我來說真是又悲又喜。丈夫因突發疾病去世了，兒子考上了大學。雖為兒子高興，但丈夫的離去，使我的心情一直無法好起來。請你幫幫我，如何能盡快擺脫惡劣情緒的困擾？

　　答：人是情感動物，人的情緒是健康的“大本營”，過度的悲、喜、憂、思對身心健康都是不利的。要想盡快擺脫惡劣情緒的困擾，建議你多做以下事情：

　　1．交談一旦你做出“繼續生活”的決定，就會需要與某些人進行交談，而最有效的交談，就是與那些也承受着精神折磨的“難友”之間的傾訴。

　　2．閱讀讓自己集中精力去閱讀一些自我幫助類書籍，不僅能使你放松，更能使你備受鼓舞。

　　3．寫日記許多人能從寫日記中找到樂趣，甚至能成為一種自我治療的方法。

　　4．做計劃還有事情要做的想法會催促你盡快進入一個全新的未來，想想那些曾經推遲的計劃，設計一下，使它成為可能。

　　5．獎勵自己重視每一件小事，不管它有多小，完成了就應該獎勵自己。

　　6．體育鍛煉體力活動特别富有治療作用。體力好了，精神也會感覺好多了。

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