皮膚是内髒的一面鏡子，人體各系統、内髒、器官正常，身心健康則皮膚自然漂亮。所以，其原因大都是由于情緒不穩定、勞累、緊張等心理、精神壓力，又有内分泌及自律神經失調，所以才造成皮膚美容上的問題。利用一些日常生活中易得的果蔬或中藥材能調整生理功能，穩定情緒、松弛緊張，使身體恢複正常，有了健康的身體，皮膚自然就"水當當"。

大蒜：一小片大蒜磨碎後，加入一湯匙蜜糖或一個蛋黃，與面粉拌勻，放置10小時，于沐浴後塗抹在清潔的皮膚上，通常2分鐘即可，然後用溫水洗淨，去掉蒜味。此法能夠加強新陳代謝，使皮膚紅潤光澤。


性味：辛、溫、有小毒。

作用：解毒殺蟲，用于治療白秃癬瘡。此外，有行氣寬中的作用，對風寒、脹滿、食積有一定療效。

服用方法：内服煎湯、生食、煨食或搗爛為丸，适量即可；外用搗敷、作栓劑或切片、條用。

萊菔

性味：辛、甘、涼、無毒。

作用：消除積垢，潤澤皮膚、美好顔色，使面色肌膚細緻白淨。

服用方法：内服煎湯或搗汁生飲；外用搗敷。脾胃虛寒者慎用。服人參期間禁用。最近有報告稱萊菔能增加食欲，加強腸的蠕動，使通便，以防腸癌。并能消除積垢，清除多餘脂肪，光鮮皮膚，使顔面清秀白嫩。

枸杞子

性味：甘、平、無毒。

作用：補益肝腎。對肝腎虧損緻頭目昏花、頭發早白有治療效果。此外，可治肺虛痨咳等。

服用方法：内服煎湯、燉食，每次9-15克；熬膏浸酒或入丸、散均可。取枸杞子(去蒂)五升、龍眼肉250克、水25千克，文火熬之取汁常服，有安血養神，滋陰壯陽，強壯筋骨，潤澤肌膚，永葆青春的功效。另據實驗報告本品有抗脂肪肝作用。

胡桃仁

性味：甘、溫、無毒。

作用：補腎溫肺，固精定喘，且能補虛潤腸。對腎虛喘咳、腰腿酸軟乏力、陽痿遺精、腎虛便結、小便頻數等效用。溫經活血，滋潤笑容。常食使人肥壯健美，肌膚潤滑，須發黑而有光澤。

服用方法：内服煎湯或燉食，每次12-30克，亦可入丸、散；外用新鮮仁(幹品亦可)搗爛調敷。

茶葉，又名苦茶、茗、細茶(以春采嫩茶為佳)。

常飲用茶葉，遠有減肥健美作用，近有美容作用。用烏龍茶半斤，浸于一缸熱水中進行茶水浴，取得潤澤皮膚，消除瘡疖，消除積垢的作用。此外皮膚粗糙者浸泡後能使皮膚光滑細嫩。

性味：苦、澀、甘、涼、無毒。作用：清熱除煩、消暑止渴、去積消滞、利尿解毒、去垢潤膚，能使膚細美好。服用方法：内服3-6克，煎湯、泡茶或入丸、散均可；外用研沫、調敷或泡水外洗。

黑芝麻，又名胡麻、黑芝麻。

黑芝麻的脂肪油可達60%。據報告，用黑芝麻25克搗碎，加适量大米煮成粥，每天一次食用，對"少白頭"的白發變黑發有良好作用。也有報告該品與海帶放在一起煮食，有秀發美容的效果。

性味：甘、平、無毒。作用：補益肝腎，滋潤五髒，由于肝腎不足所引起的身體虛弱、津枯便結、鬚發早白、未老先衰等均宜，具有美容烏發等效果。服用方法：内服煎湯15克，或入丸、散，外用煎水洗或搗敷。

荷葉

荷葉用于減肥，于夏令時節，可采新鮮荷葉經常煮粥食，或代茶飲。冬令時節，亦可用幹品常服。一般三個月為一療程。取得療效後隔天服用一次。本品具有減肥健美之作用。

性味：苦、澀、平、無毒。作用：清暑利濕、涼血止血。對暑濕洩瀉、眩暈、浮腫、以及吐血、便血等有效。近年用于美容減肥。服用方法：内服煎湯，以鮮品為佳，每次15-30克，亦可入丸、散；外用搗敷、煎水或研沫使用。

薏苡仁，又名薏米、薏仁、薏珠子等。

薏苡仁對扁平疣有一定治療作用。取新收薏仁100克與大米同煮食，每日一次，連續服用，至痊癒為止，對清潔及潤澤皮膚有一定作用。此外薏仁含薏仁酯，對癌細胞有抑制作用，故近來常于防治胃癌、腸癌、子宮頸癌的輔助治療。

性味：甘、淡、涼、無毒。作用：健脾益肺、利濕清熱、去垢美膚。服用方法：内服煎湯10-30克。脾虛無濕或大便燥結者忌服之，孕婦禁用。

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