進入立夏時節，意味着我們開始進入夏季，天氣會慢慢變得炎熱起來，雨水也越來越多，暑邪、濕邪也越來越壯大！在

高溫潮濕的環境裡，人體新陳代謝旺盛，出汗多，消耗大，此時如果不注意調理，容易爆發各種健康問題，那麼

我們到底該如何在夏季祛邪防病、健康養生呢？

夏季呈現出濕熱交蒸的氣候特點，不僅氣溫高而且雨水多、濕度大，潮濕悶熱，在這時期人們容易感受暑濕之邪而患病。

夏與五髒之中的脾髒相應，脾喜燥惡濕，若

濕邪困脾，

則脾氣不能正常運化導緻體内水濕停聚，會出現

脘腹脹滿、食欲不振、大便溏洩、小便不利、水腫

等各種症狀。

如果濕邪長期停留在體内，阻礙氣機運行，還會誘發或加重原本的疾病，使疾病遷延難愈。

因此，夏季要

多食用消熱利濕的食物

，比如綠豆、荷葉、冬瓜、薏米等。今天給大家推薦一款不一樣的祛濕飲品——

健脾祛濕漿

，80多歲的名中醫翁維良翁老曾在節目中介紹過，他在夏季常喝健脾祛濕漿來祛濕。

健脾祛濕漿

食材：

茯苓10克——健脾利水

生薏米15克——祛濕利水

赤小豆10克——祛濕利水

薄荷2-3片——理氣化痰

（或蘇葉2-3片——清熱去暑）

做法：

生薏米、赤小豆清洗幹淨後，和茯苓一起放入中；

選擇快速豆漿或者五谷豆漿的模式，選擇300ml的容量，啟動後等待大約15分鐘即可完成。

制作完成後，将薄荷或蘇葉切碎加入。

提示

茯苓可用山藥代替或兩者都加，夏季可添加綠豆、冬季可添加黑豆。

體質偏熱的人可以搭配薄荷，加強清熱的作用；脾胃虛寒的人可以搭配蘇葉，制約生薏米的涼性。

夏季也是心腦血管疾病的高發季度

。天氣炎熱，人體排汗加劇，中醫有句話說“汗為心之液”，出汗過多，心液就會少，心血就容易瘀阻，血液變得粘稠，因而更易引發高血壓、高血脂、高血糖的各種症狀表現。

另外，悶熱潮濕的低氣壓還會令人心情郁悶、煩躁，導緻腎上腺激素分泌增加，從而增加心率和血壓，加重心髒負擔，引發心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等心腦血管事件。

有心腦血管疾病的患者，在夏天一定要注意控制好血壓、血糖、血脂，保持平和的心情，以降低疾病發作的風險。

我們向大家推薦一杯

活血理氣的果蔬汁

，特别适合夏季飲用，尤其是高血壓、糖尿病患者。

活血理氣的果蔬汁

食材：

芹菜一根——輔助降壓和調控血脂

苦瓜半根——養心、清熱解毒，幫助穩定血糖

檸檬半個——富含維生素C，有利于保護血管

純淨水适量

做法：

芹菜、苦瓜洗幹淨後切段，檸檬剝皮去籽，和純淨水一起放入中，選擇果汁/奶昔的模式，加300ml的純淨水，啟動後等待5分鐘即可完成。

可能很多人都覺得苦瓜太苦、檸檬太酸，芹菜味道怪，單吃都很難吃，搭配在一起不就是個黑暗料理嗎？小編親身嘗試過後，不吹不黑，味道真的不錯，

檸檬的酸能制約苦味，喝起來還有一股清香味！

一杯成功的果蔬汁的關鍵在于食材要充分打碎，還不能破壞營養成分，對于加工設備有一定的要求，盡量選擇大品牌破壁破壁機，比如

九陽不用手洗多功能破壁機Y521

做出來的果蔬汁，粉碎更均勻，飲品更細膩。

提示

如果還是覺得苦，可以加點蜂蜜調味，但是有血壓、血糖問題的人不要加蜂蜜，一般一個星期喝1—2次。

脾胃虛寒的人，可以把純淨水換成溫的白開水，這樣出來的果蔬汁就是溫的，既能補充營養，又不傷脾胃。

中醫常說“

春夏養陽

” ，這是因為夏季暑熱不但消耗人的陰精津液，亦耗散陽氣，加上人們又過于貪涼飲冷、經常熬夜等，容易傷人陽氣，陽氣不足容易造成免疫機能下降，感冒、腸胃疾病往往乘虛而入。

有時候大汗以後，人會感覺非常疲乏勞累，其實就是傷了陽氣的表現。所以夏季養生尤其要注意“養氣”，以防到了秋冬陽氣不足。

名中醫嶽沛芬有一個

補氣的食療方——黃芪鲫魚湯

，黃芪被稱為“補氣之長老”，可以補氣、強腎提精；鲫魚可以補充蛋白質；生姜不僅可以去腥味，重要的是還能溫脾陽。

她強調鲫魚需要大火煮開後小火熬制8小時以上，把魚肉都煮爛，融入湯裡才能發揮出補氣補腎的作用。

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