産後保養十個錯誤的觀念-tft每日頭條

産後保養十個錯誤的觀念

健康更新时间:2026-02-25 11:46:12

　　誤區一：産後多食母雞能強身增乳

　　根據傳統的風俗習慣，母雞尤其是老母雞，一直被認為營養價值高，能增加體質，增強食欲，促進乳汁分泌，是産婦必備的營養食品。但科學證明，多吃母雞不但不能增乳，反而會出現回奶現象。其原因是：産後血液中激素濃度大大降低，這時催乳素就會發揮催乳作用，促進乳汁形成，而母雞體中含大量的雌激素，因此産後大量食用母雞會加大産婦體中雌激素的含量，緻使催乳素功能減弱甚至消失，導緻回奶。

　　而公雞體内所含的雄激素有對抗雌激素的作用，因此會使乳汁增多，這對嬰兒的身體健康起着潛在的促進作用。且公雞所含脂肪較母雞少，不易導緻發胖，嬰兒也不會因為乳汁中脂肪含量多而引起消化不良、腹瀉。所以産後食公雞對母嬰均有益處。

　　誤區二：産後宜多吃紅糖

　　紅糖是一種沒有經過精煉的蔗糖，其含鐵鈣均較白糖高出2倍左右，其它礦物質的含量亦較白糖多。傳統中醫認為：紅糖性溫，有益氣、活血、化食的作用，因此長期以來一直被當作産後必不可少的補品。但近年來的研究表明：過量的食用紅糖反而對身體不利，因為現在的媽媽多為初産婦，産後子宮收縮較好，惡露亦較正常。而紅糖有活血作用，如食入較多，易引起陰道出血增加，造成不良後果。所以産後紅糖不宜久食，食用10天左右即可。

　　誤區三：産後不宜食用蔬菜、水果

　　長期以來人們認為水果、蔬菜較生冷，産後進食會對胃腸産生不良影響，不宜食用，其實這是一種錯誤的看法。因為産婦由于産時失血、生殖器損傷及産後哺乳等需要，應得到大量全面的營養，其來源除了多食肉、蛋、魚以外，蔬菜水果也是不可缺少的，應多食用含有大量維生素、植物蛋白、碳水化合物、礦物質、鈣、鐵、碘等蔬菜水果以達到營養均衡。如：耦、黃豆芽、海帶、黃花菜、白菜、大棗、桂圓等。但如梨等性味屬寒的食物，應少食用，以免引起腹瀉等症。

　　此外，産後并非吃得越多身體恢複越快，奶水越好。如處理不當，反而會造成胃腸功能紊亂等症。且産婦活動較少，食入過多會引起身體肥胖，使媽媽們增添新的煩惱。

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