補鈣對于女性來說至關重要。女性補鈣有什麼需要注意的地方呢?其實,女性補鈣要選對時間,也就是說要知道女性何時需要補鈣。這裡,小編告訴你女性最需要補鈣的2個時期,分别是月經期和更年期。
女性對鈣質的需要量與卵巢的活動有關,在月經來潮前一個星期,血鈣降低,而有緊張、暴燥,或是情緒沮喪等現象。在月經開始來潮時,血鈣降得更低,時常造成子宮壁的肌肉痙攣。青春期的少女情況特别嚴重,若不固定服用鈣片,這種情形可能會從月經來潮前一個星期,持續至月經完全結束。如果隻是輕微的抽筋,可以每隔一小時服用鈣片,直到不再抽筋為止;此種月經性抽筋,通常會在半個小時内停止。
婦女在更年期,卵巢荷爾蒙分泌不足,會産生嚴重鈣頁缺乏的症狀。必須補充大量的鈣質,并确定鈣質完全為血液吸收,避免從腎髒流失。
攝取充足的鈣質,可以避免婦女在更年期時暴躁、燥熱、夜間盜汗、腿部抽筋或是情緒沮喪等情形。甚至在月經完全停止之後,每個月的月經周期,仍然可以感覺出鈣質的缺乏症狀,此時即應該增加鈣質的攝取量。
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