第三招
集中并擡高運動
1、雙手平舉在肩膀兩側,雙手手心向下。
2、雙臂向胸前位置交叉合掌。
3、手臂伸直,向上擡高到頭頂上方,雙臂貼耳側。
4、再緩慢向下放回到胸前位置。緩慢進行10次左右。
第四招
擡高胸部運動
1、雙手向内曲肘,下手臂重疊在胸前成口字型。
2、由上手臂帶動,緩慢向上提高到額頭前面,然後再下放回到原本的預備位置。上下來回相互進行10至20次
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!