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健康豐乳得練豐胸健乳操

健康 更新时间:2025-05-14 12:08:46

  第三招

  集中并擡高運動

  1、雙手平舉在肩膀兩側,雙手手心向下。

  2、雙臂向胸前位置交叉合掌。

  3、手臂伸直,向上擡高到頭頂上方,雙臂貼耳側。

  4、再緩慢向下放回到胸前位置。緩慢進行10次左右。

  第四招

  擡高胸部運動

  1、雙手向内曲肘,下手臂重疊在胸前成口字型。

  2、由上手臂帶動,緩慢向上提高到額頭前面,然後再下放回到原本的預備位置。上下來回相互進行10至20次

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