女性缺7類營養衰老提速-tft每日頭條

女性缺7類營養衰老提速

健康更新时间:2024-08-12 00:08:56

　　女人要想芳容永駐不僅僅靠外在的滋潤，更重要的是内在的調養，内在的主要也就是靠一些營養物質在做支撐，以下就談談這類營養物質．

　　歲月靜靜地流逝，當第一道皺紋悄悄爬上你的額頭時，你才驚覺：難道衰老就要來了?那麼，讓我告訴你7種最有效的抗衰老營養品，這可是科學家的研究成果．

　　1、Omega3脂肪酸

　　它對神經及心血管系統的健康極為重要，能提高認知能力，降低心髒病、中風和癌症的發病率。它的最重要的兩種成份是EPA和DHA，主要食物來源是魚類和核桃等，一般大型深海魚類中這兩種成份的含量都很豐富。

　　食用方法：除非你每周吃兩三次魚，否則，每天最好補充1克含EPA和DHA的營養品。如果你吃素，可改為一茶匙亞麻仁油再加100毫克由海藻提煉出的DHA膠囊。

　　2、維生素B族

　　這是所有抗衰老營養素中最實用的一種，很多人借助它來改善情緒、體力、注意力、反應力和記憶力等。它是水溶性的，會随體液排出，所以人體極易缺乏。主要食物來源是動物肝髒、酵母、小麥胚芽和米糠等。

　　食用方法：每天至少補充1至5倍以上的RDA(每日營養素建議攝取量)。

　　3、硫辛酸

　　它被稱為“萬能抗氧化劑”，廣泛用于治療和預防心髒病、糖尿病等多種疾病。一般認為它能保存和再生其它抗氧化劑，如維生素C和E等，并能平衡血糖濃度。主要食物來源為菠菜和肉類，但含量很少。

　　食用方法：建議每天攝入量為5至20毫克。

　　4、人參

　　它能提升元氣，對抗癌症，強化免疫系統，可治療多種生理失調症。它的根部含有數種皂基成份，具有預防和治療心髒病及血液循環疾病的功能。

　　食用方法：可服用人參萃取品，每次100至200毫克，每周數次。如用粉狀制劑，攝入量應在500至2000毫克才有效。連服三四個星期後，應停服幾個星期再重新循環

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