3.注意保持下半身血液循環暢通已經私處的幹爽透氣
下半身缺乏運動會導緻盆腔淤血,導緻痛經加重,同時對心髒和血管也沒有好處,還會導緻女性乳房下垂。另外,女性陰部常年濕潤,如果能充分地通風透氣也能減少患上婦科病的可能性。私處濕氣太大,容易導緻黴菌性陰道炎引發女性痛經。盡量少使用不透氣的衛生護墊。
4.飲食得當,勞逸結合
女性在飲食上要當個“雜食動物”,每天4種以上水果和蔬菜,每星期吃兩次魚,另外在早餐時攝取各類谷物和奶制品,适當補充纖維素、葉酸、維生素 C和維生素E。月經期禁食腥冷辛辣等刺激食物,均可有效預防痛經。另外,有痛經的患者要注意經期要保證充足的睡眠,可照常工作與勞動,但要禁止劇烈運動,如打球、遊泳、賽跑、扛挑重物等,以免發生經血過多或閉止不潮,緻氣血損耗或氣血運行不暢,使痛經反複發作。一些白領婦女有經行腹痛者,不可長期以一種坐勢伏案電腦旁,應适當走動,使氣血暢通。
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