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初春如何防病健身?

健康 更新时间:2025-02-12 23:40:54

  春天是淨化調養身體的最佳季節,也是舊病易發的季節。春季怎樣養生才能達到防病健身之目的呢?

  

  每一輪季變換,都會給我們的身體帶來新的需要适應的環境。在這個萬物複蘇的季節,我們有很多事情應該去做、值得去做,也是為我們的身體打好底子的最重要根源。面對外界環境的改變,我們怎樣去調節自身呢?時間不等人,如果你現在不行動起來,以後就沒有這個改變自己的大好機會了。

  春天是淨化調養身體的最佳季節,也是舊病易發的季節。春季怎樣養生才能達到防病健身之目的呢?

  法則一——養陽

  春夏季節是大自然氣溫上升、陽氣逐漸旺盛之時,此時養生宜側重于養陽才能順應季節變化。根據春天裡人體陽氣生發的特點,可選擇平補和清補飲食,如選用溫性食物進補。平補的飲食适合于正常人和體弱的人,如荞麥、薏苡仁、豆漿、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。清補的飲食是指用食性偏涼的食物熬煮的飲食,如梨、藕、荠菜、百合等。

  法則二——養陰

  陰虛者及胃十二指腸潰瘍病宜在春天發作,飲食上可采用蜂蜜療法,将蜂蜜隔水蒸熟于飯前空腹服用,每日100毫升,分3次服用;或用牛奶250毫升,煮開後調入蜂蜜50克,白芨6克,調勻後飲用。這些均有養陰益胃之功效。陰虛内熱體質者,可選大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物,切勿食用大甜大膩、油炸多脂、生冷粗糙食物。

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