身為女人，想要甩掉“好朋友”來訪期間的種種不适，幾乎是不可能的。況且與月經相處又是二三十年的事，難怪女性普遍将它視為痛苦指數最高、最難以忍受的毛病。其實，調整飲食并配合藥物，經痛将不再那麼令人痛不欲生。

　　身為女人，想要甩掉“好朋友”來訪期間的種種不适，幾乎是不可能的。況且與月經相處又是二三十年的事，難怪女性普遍将它視為痛苦指數最高、最難以忍受的毛病。其實，調整飲食并配合藥物，經痛将不再那麼令人痛不欲生。

　　經痛（Dysmenorrhea）指的是月經來臨前或來潮時，下腹部痙攣式的疼痛，有時還伴随着頭痛、惡心、心悸、拉肚子等症狀，可分為原發性與次發性兩種。大約有75%的婦女會有原發性的經痛，而其中約有20至25%需要服用止痛藥，約15%的人甚至會因為經痛而無法工作。

　　一般的原發性生理痛會在月經周期的第一天時最嚴重，嚴重時甚至讓患者坐立難安，無法正常工作，但疼痛的強度會慢慢減緩，約在兩三天後消失。

　　處理這種原發性生理痛，主要的原則是進行症狀治療，最常用的療法是以止痛藥來減緩疼痛，通常療效都不錯，除了少數婦女對某些止痛藥會産生過敏反應外，很少會出現其他嚴重的副作用。此外，生理痛隻會在月經周期前後數天内發生，故需要的止痛藥量不多，造成抗藥性的機會也極少，不緻影響患者身體健康。

　　治療經痛的止痛藥跟一般用來治療頭痛、牙痛的止痛藥原理不太一樣，女性應該要找婦科醫生做診斷開藥。要把經痛的痛苦減到最低，服用止痛藥也有小訣竅，因為藥效發揮通常需要一二個小時，所以最好在感覺到疼痛時立即服藥，止痛效果會更好。

　　經痛除了尋求醫師的診治外，平日的自我調理也很重要，例如日常生活上的規律性、适度的運動、均衡的營養、充足的睡眠以及愉悅的心情。經痛也可以從飲食及營養方面着手改善，若經痛以腰腳酸痛、腹部抽痛、乳房脹、抽痛為主，平日應攝食富含維他命B1、B2的食物，如糙米、胚芽米、肝髒、杏仁、乳制品等；月經來時下腹子宮卵巢部位疼痛的人，則建議多攝取富含維他命C、E的食物，如黃綠色蔬菜、柳丁、檸檬、核桃、杏仁、小麥胚芽等。

　　至于經期間整個腹部均痛者，平日尤應注意飲食及營養，少吃生、冷、油膩的食物，可以維他命B群、酸乳酪等調理腸胃。因貧血而引起經痛的人，月經來時多有頭痛或兼耳鳴、腹痛綿綿的症狀，不妨多補充鐵劑、深綠色蔬菜，或偶爾喝一些白蘭地酒，經痛的情形可以逐漸改善。

　　此外，當經痛發作難耐時，适度的保溫對減緩經痛也有效，例如以抱熱水袋的方式緩解疼痛。而冰冷食物如沙律、冰品、冷食絕對要忌口，最好能做些輕松運動或柔軟操，不但能放松筋骨與心情，也能轉移對經痛的注意力，讓疼痛情況與情緒波動降至最低。

　　當然，如果原本沒有經痛現象，但随着年齡增長疼痛程度愈嚴重，或止痛藥越吃越多、至經期結束還無法止痛者，醫生提醒婦女朋友多加留意，這可能是次發性經痛，一般都可以發現骨盆腔中病竈，通常引起的原因是子宮内膜異位症與子宮腺肌瘤等，最好盡快尋求專科醫生的協助。

　　（實習編輯：徐少華）

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