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老年人加速新陳代謝良方

健康更新时间:2024-11-22 04:56:01

　　加速新陳代謝是所有減肥者的關鍵，但體内能量消耗快慢是取決于多種因素。雖然你無法控制年齡，性别和基因，可還有其他方法可以加速代謝，讓你的體型更棒。

　　老年人加速新陳代謝良方

　　有人屬于遺傳性代謝速率快（ps：所謂的那些吃的多還不發胖，基因型，估計瘦素基因表達較高調控機體代謝速度加快）；即使在靜止休息狀态，男性比女性消耗更多熱量。而且對于大多數人來說，過了40歲體内新陳代謝速度開始緩慢下降。接下來介紹10種加速代謝的方法。

　　健身

　　即使我們不動，機體也一樣在消耗能量（基礎代謝所需能量）。肌肉越發達的人基礎代謝率越高。每磅肌肉差不多每天需要消耗6卡能量來維持，而每磅脂肪每天隻消耗2卡路裡。這細小的差異随着時間的推移将起巨大作用。另外，一組耐力訓練後，全身的肌肉都被激活，同時提高了每日平均代謝率。

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