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專家:健康長壽小策略

健康 更新时间:2026-02-18 06:11:23

  開心才能長壽,這一點現在已經毋庸置疑,無論是科學還是實踐都已證明心理因素的重要性。

  

  有意識地讓自己大笑。即使沒有遇到可笑的事,但每天最好也能讓自己大笑一場。

  記錄幸福,多看光明面。“認知療法對于改變不良情緒非常有益。”在遇到困難時,換一個角度看問題,選擇性地多看光明面。

  多挖掘自身潛能。想想自己有哪方面的才華,如果擅長音樂,就多唱唱歌;喜歡繪畫,就時常畫畫;願意自己修理東西,就不妨修修家中壞掉的東西。

  多做善事,人更快樂。平時不妨多給予别人幫助,如借給别人紙、筆,給街頭乞讨者食物或錢,參與募捐活動等等。

  每天找點有意義的事。如果你想做某件事,不要等待,不妨今天就付諸行動。

  不要沉湎于虛拟的網絡世界,多參與真實的生活。在網絡上發洩這并非最好的排解方式。

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