中年男性體質合格率最低

　　中年男性體質合格率最低

　　在由深圳市體育局提供給本報的《深圳市2008年國民體質狀況公報》中，記者發現，優秀率最低、肥胖率最高、鍛煉時間最少這“三大最”均被中年男性涵蓋。深圳市體育局副局長杜勤在接受《生命時報》采訪時表示，該局通過對64431名市民進行測試後發現，成年男性體質優秀率在幼兒、小學生、中學生、成年人、老年人五類人群當中，以7.9%排在最後，幼兒的優秀率以45.8%排在第一位。在體重偏重和超重比例偏高的人群中，幼兒占20.8%，男性當中尤其是45歲至49歲人群位居榜首，為23.7%。與此相反，20—24歲成年女子偏輕和特輕率最高，占23.2%，反映出這個年齡段注重“時尚減肥”導緻的問題。成年人每周參加三次或三次以上鍛煉者占13.7%，30—49歲年齡段的男性占據最低點。

　　記者調查發現，目前全國都存在這樣一個問題，就是争性越激烈的單位，人群鍛煉的情況越糟糕。北京體育科學研究所研究員周琴璐告訴《生命時報》記者，在這樣的單位，約有10%-15%的女性經常鍛煉，而男性能達到5%就相當不錯了。據她了解，深圳是目前少數每年都做體質測試的城市，多數城市及全國的體質監測為5年一次，這個數據能在一定程度上反映全國情況。

　　“僅憑達到《國民體質測定标準》的優秀等級的比例最低，就判定中年男性體質最弱似乎不夠嚴謹，不過，深圳公布的數據也從一個層面反映出他們的體質問題。”國家體育總局科研所群衆體育研究中心副主任王梅研究員表示，從國家體育總局2005年公布的國民體質監測數據來看，成年男性的确出現了柔韌性下降明顯、肥胖率和超重率較高，且增速較快的問題。

　　首都體育學院休閑與社會體育系主任李相如表示，一個經常鍛煉的人，其體質監測結果一般較理想，隻要沒有因運動不當或過量造成損傷，那麼便能為健康加分。“沒有人會否認運動對促進健康的作用。事實上，35-49歲正是一個男人事業如日中天的時候，不管能否戴上‘最弱’的标簽，他們的體質都需尤其關注。”

　　三大問題最突出

　　“35歲是男人生理發育機制的一個分水嶺。正常來講，男性在30歲左右達到發育成熟期的最高值，從35歲左右開始走下坡路，人體的新陳代謝速度減慢，如果這時不加強運動，脂肪和體内毒素極易堆積。”李相如提醒到。從調查情況來看，以下三大問題較為集中。

　　肥胖率提高。與深圳市體育局公布的數據類似，在周琴璐提供的一組北京體質監測數據中，記者看到34-49歲之間，男性平均身高為1.68米，體重在68.34公斤，處于整個年齡段的最高峰。2005年公布全國國民體質監測報告也表明，成年男性肥胖率為9.3%，成年男性超重率達33.2%并呈現增長的趨勢。

　　心肺功能較差。杜勤表示，深圳經過12年的測試發現，成年男性的心肺功能合格率盡管從30%增加到40%，但問題依然突出，在中等負荷下心髒就很容易出現疲勞。對此，周琴璐表示，全國的情況好不到哪去。“現在越來越多的人爬不到三樓，就開始氣喘籲籲。在台階測試中，中年男性不能堅持到最後，或者測試結束後出現暈厥、血壓降低需送醫院的情況并不少見。”

　　異常情況多。“高血壓、血脂異常、高血糖、尿酸、冠心病、睡眠問題、心理問題等異常情況幾乎一窩蜂地在這個年齡段出現。”周琴璐、李相如憂慮地告訴記者，很多“老年病”提前盯上了中年人。“更令人擔憂的是，這部分人的健身意識不強，他們或者是不清楚自己的身體機能狀況，或者是根本就不在乎。在體質檢測中發現問題的，個人很少能做到通過改變意識、堅持鍛煉來加以改善。”周琴璐說。

　　隻要“動”就行

　　本報2008年初的調查顯示，73.67%的人表示不會為了事業而犧牲健康。然而，生活中因過勞而“英年早逝”的事例并不鮮見。王卓，今年剛滿40歲，某公司部門負責人。他近來總覺得心區輕微疼痛，走路也會突然兩腿發軟，身體已經不斷發出報警信号了。當記者問他為何不加強鍛煉時，他萬般無奈地告訴記者：“我上有老下有小，後面的年輕人死死地盯着你的位置，前面的領導時刻關注着你的業績準備起用新人，每天忙得睡眠不足，生病了都沒空去看，哪還有什麼鍛煉的時間!”

　　“像王卓這樣的人絕非少數。每100個急需進行常規鍛煉的成年男性當中，隻有6個人能堅持下來。”周琴璐表示，國人對體育的忽視令人吃驚。在歐美等西方國家，随處都能看到跑步的人，然而中國公共健身場所基本都是老年人的身影。

　　杜勤提醒道：“很多人以為忙了一天已是身心疲憊，再去鍛煉隻會更累，這其實是個誤區。恰恰相反，快走、慢跑等鍛煉都能緩解疲勞，促進睡眠，改善體質狀況。”“健身意識太弱了”是諸位專家發出的共同感慨，他們呼籲不管是哪個年齡段的人，要想健康，首先要有健身意識和行動。

　　為員工創造健身氛圍。周琴璐告訴記者，在一些重視健身、開展集體健身活動的單位，其員工的體能測試相對較高。可以采取成立球類、遊泳、瑜伽等各類俱樂部，舉行爬樓梯比賽等方式進行。為了增強大家參與的積極性，還可以設立“最大進步獎”、“最佳體能獎”等以資鼓勵。

　　隻要“動”就是好的。“忙不是理由!”李相如表示，隻要你有健身意識，抽幾分鐘動一動的時間總是有的。久坐已被世衛組織列入十大緻死緻病因素之一，坐得時間長了起來站會兒，伸伸懶腰、擺擺頭、拍拍腿等動作也算是一種鍛煉。王梅也建議要盡量走樓梯、有意識地把車停遠一點走到辦公室等，都是鍛煉身體的好辦法。

　　李相如建議，每周列出一個鍛煉時間表很重要。周一至周五将“動”見縫插針地列入工作中;每周至少抽出兩次時間做健身活動，最好保證30分鐘，如跑步、遊泳、做操等中小等強度即可;等到周末，兩天中至少抽出一天用2—3小時到郊外、健身房等專門的運動場所進行鍛煉。

　　盲目鍛煉也不可取。由于易對膝踝關節造成損傷、體力消耗較大，肥胖的中年男性盡量少爬山。疲勞人群，運動不宜過于激烈，可以打太極、散步、瑜伽等為主。而跑步、漫步走尤其是雨中漫步對心肺功能的鍛煉非常有益。如果能堅持每天慢跑20—30分鐘，每次跑2000—3000米，就可保持充沛精力，提高身體素質。

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