簡單坐姿就能去除贅肉，專家指出，以下方法看似簡單，但是需要有堅定的毅力，隻有這樣身體多餘的脂肪才能得到去除。

　　NG坐姿1.

　　交叉腿坐這種姿勢讓背部變形。如果右腿疊在左腿上，那麼右側的骨盆就會提起，重心全部集中在左側的骨盆，脊柱向右彎。相反，左腿在上則導緻脊柱向左彎。如果必須交叉腿坐着的話，最好經常交換雙腿位置。

　　NG坐姿2.

　　并攏雙腿斜坐如果并攏雙腿斜向一方，脊柱将會向一方嚴重傾斜。

　　簡單坐姿就能去除贅肉

　　NG坐姿3.

　　托着下巴坐不僅看起來不美觀，而且為了支撐上身，脊柱變得彎屈。如果有跷二郎腿并托下巴的壞習慣請馬上改掉。

　　NG坐姿4.

　　低頭、頭部向前在沙發或者床上看書、墊高枕頭看電視、坐着睡覺、趴在桌子上睡覺、枕着胳膊睡覺等，都容易導緻頸部彎屈變形。

　　NG坐姿5.

　　駝背坐頭部會不自覺往後仰，下巴擡高，頭部重量全部集中在頸部後方，導緻肌肉收縮，血液循環障礙。

　　NG坐姿6.

　　低頭坐如果低着頭，那麼頭部就會比身體更靠前，背部就會彎屈，脊椎長度拉伸。需要擡起頭收回下巴矯正姿勢。

　　NG坐姿7.

　　斜靠在椅子背上坐這樣極度伸展的姿勢使得腹部無法用力，小腹凸出；同時也給腰部造成負擔使脊柱變形。

　　你坐公交也能除贅肉

　　工作相當忙碌，家裡的事情也不少，還有各種應酬……實在沒有時間安排系統的健身計劃，那麼就别浪費你上下班途中、等車以及乘坐公共汽車的一二十分鐘，因為好好利用這段時間，反複做些簡單的健身練習，你就能悄悄将身上的贅肉消除掉！

　　1、注意走路的姿勢

　　每天上下班途中，隻要能走路時就盡量走路。走路的姿勢非常重要，挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹，不管你走多少路，也無法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會縮小。此外，駝背會破壞身體的平衡感，降低走路的運動效果。

　　2、加大走路的步幅

　　将走路作為一種減肥的運動，就不能像平常散步一樣随便，要适當加大步幅，隻有大步流星地向前走，才能運動你的大腿肌肉，避免蘿蔔腿出現。

　　3、後腳跟先着地

　　後腳跟先着地，而不是整個腳底平放在地面上。将重心放在前腳，每跨出一步，須按照後腳跟、腳心、腳尖的順序着地。這樣走路，後腳跟會自然上提，腿的曲線就會變得緊實勻稱。

　　4、甩包練手臂

　　女性外出一般都會攜帶提包，在不妨礙别人的情況下，可以把它當成“微型運動器械”前後甩動，這種甩提包的動作可以鍛煉手臂肌肉。但要注意如果提包過重就不要前後甩動了，不然不僅容易損傷肩關節，還可能打傷周圍的路人。

　　5、等車時的運動

　　等車、等信号燈的一段時間，你也不是無事可做。可以利用這段時間進行收腹練習。将注意力集中在腹部，全力收緊，感覺仿佛肚臍貼近後背，堅持6秒鐘後還原。

　　6、坐在公共汽車上

　　車上有座位時，你可以輕松地做做運動。腿呈90°擺好，腳跟固定不動，腳尖上上下下反複擺動，這個動作可以鍛煉小腿肚的肌肉，讓小腿線條更勻稱。同時，坐着的時候還能夠鍛煉腹肌，雙腿并攏擡至離地面約5厘米的高度，将腿懸空，盡量保持這個姿勢，能堅持多久就堅持多久。

　　7、站在公共汽車上

　　車上沒有座位也沒有關系。因為站着也能做很多小運動。用手拽住車上的吊環，時而用力握緊，時而放松，反複做，可以讓手腕變細。雙手抓緊吊環，雙腳微微打開，将身體前傾，此時能感覺腹部肌肉緊繃，可以鍛煉腹部肌肉。

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