産後如何快速瘦-tft每日頭條

産後如何快速瘦

健康更新时间:2024-12-14 20:53:46

　　産後如何快速瘦身？每個女人都有十月懷胎的經曆，在那十個月裡，媽媽們要以飲食為主，什麼東西有營養吃什麼，這樣使得在十個月孩子生下來以後，媽媽們的身材大變樣。因此，也就有了媽媽們在産後要瘦身的想法。但是，什麼樣的瘦身方法能夠再不影響健康的前提下進行呢？

　　産後瘦身是每個媽媽們在生完孩子以後首先要做的事情，可是，很多媽媽們會有母乳喂養孩子的任務，這就要求媽媽們要選擇健康的瘦身方法來瘦身。那麼什麼瘦身方法是健康的呢？下面來介紹一下。

　　産後如何快速瘦身？正确的減肥，是減去身體過多的體脂肪。如果你想減去一公斤的體脂肪，就必須減少7，700卡的熱量，經由營養師的計算，每天少1，000卡，乘以7天就等于7，700卡，也就是要費時一個星期，才能使一公斤的體脂肪完全消失不見;但是，為了讓産後的媽媽免于遭受挨餓之苦，營養師建議，最理想的狀态是一個星期減重0.5公斤，減肥者一天隻要減少500卡的熱量，就可以達成目标了。

　　自然産的媽媽：坐月子後，約産後的一至二個月左右，若身體複原狀況良好，即可開始施行減肥;洪美瑱老師建議，産後三個月内就可以做重點式、輕微的運動，如：骨盆腔底的肌肉收縮，可以預防尿失禁、收縮腹部和提臀。-産後瘦身

　　剖腹産的媽媽：視産婦的傷口複原狀況而定，必須等手術完的24小時、排氣之後，才可以下床走路，或做些輕微的活動，至于何時才是減肥的好時機，最好是等拆完線、回家靜養的産後三個月後，再開始實行。

　　以上的内容就是對産後如何快速瘦身的内容詳細的介紹，希望能夠給媽媽來幫助。在這裡要鄭重的提醒媽媽們，要選擇健康的瘦身方法來瘦身，以免很多瘦身方法給寶寶的健康帶來危害，不利于寶寶的健康，影響着孩子以後的正常發育。

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