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老人喝水不可随便

健康 更新时间:2024-12-24 21:41:00

  老年人睡前喝水也是很有講究的,簡單的一杯水,年輕人喝可能沒什麼。但是老年人喝的不當則會對身體有損傷。

  我們每天都要補充适量的水分以滿足身體需求。如果按人體一天所排出的尿量約1500毫升,再加上從糞便、呼吸排出和從皮膚所蒸發的水,一個成年人總共要消耗約2500毫升水。而人體每天能從食物中和體内新陳代謝産生的内生水分卻隻有1000毫升左右,因此正常人每天至少需要喝1500毫升水,即大約8杯水才能滿足身體的正常需要。

  着名心血管病專家洪昭光教授非常重視喝水的問題,他曾提出一個“喝水時間表”,其中包括在睡前1小時到半小時之間喝1杯水。可有些人由于擔心夜半如廁影響睡眠而不敢在睡前喝水。那麼,洪昭光教授為什麼特别提出要在睡前喝水呢?

  有研究人員将老人分成2組觀察,一組半夜起來喝250毫升白開水;另一組一覺睡到天亮,夜間不飲水,然後分别測定他們的血液濃度。結果顯示,喝水組老人血液濃度明顯降低,發生缺血性卒中和心肌梗死的危險随之下降。而夜間不喝水的一組老人血液黏稠度較高,更容易發生心腦血管病。

  因此,對于老年朋友和心腦血管病患者,睡前應喝點水,以稀釋血液濃度,減少心腦血管疾病的發病幾率。

  由于老年朋友口渴中樞對缺水的反應不靈敏,白天即使不渴也要常喝水。

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  洪昭光的“喝水時間表”

  6:30 經過一整夜的睡眠,身體開始缺水,起床之際先喝250毫升的水,可幫助腎髒及肝髒解毒。

  8:30 清晨從起床到上班的過程,時間總是特别緊湊,情緒也較緊張,身體無形中會出現脫水現象。所以到了辦公室後,先别急着泡咖啡,給自己1杯至少250毫升的水。

  11:00 工作一段時間後,一定得趁起身動動的時候,再給自己一天裡的第三杯水,補充流失的水分,有助于放松緊張的工作情緒。

  12:50 用完午餐半小時後,喝一些水,可以加強身體的消化功能。

  15:00 以1杯健康礦泉水代替下午茶與咖啡等提神飲料吧,能夠提神醒腦。

  17:30 下班離開辦公室前,再喝1杯水,待會吃晚餐時,自然不會暴飲暴食。

  22:00 睡前1小時至半小時之間再喝1杯水!算起來,這一天中應該攝取2000毫升水量了。不過别一口氣喝太多,以免晚上去洗手間影響睡眠質量。

  總結:喝水也有喝水的時間,老年人應該學習專家的理論。合理的飲用礦泉水,可以降低血液粘稠度,降低患病的幾率。(文章原載于《家庭醫藥·快樂養生》,作者:唐锞,刊期:2012.06,版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息,并不代表作文庫知識百科贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品内容、版權和其它問題,請盡快與我們聯系,我們将在第一時間删除内容)。

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