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吃什麼可以調理内分泌失調？

美食更新时间:2025-09-02 15:03:32

　　吃什麼可以調理内分泌失調？

　　吃什麼可以調理内分泌失調？

　　1、綠色食物是荷爾蒙“動力”

　　綠色食物，如西蘭花、生菜、油菜等，對于疏肝理氣大有好處。肝健康，就能幫助身體更好地排毒養顔，維持荷爾蒙分泌的平衡，避免身體出現不良狀況。

　　2、富含蛋白質的食物

　　魚類是富含蛋白質的食物之一，其所含的氨基酸極容易被人體吸收。此外，魚類中富含的歐米伽-3、歐米伽-9等脂肪酸，都是好的脂肪來源。每周食用1-2次魚肉，将有助于保持内分泌系統的平衡。

　　3、黃色食物健脾胃

　　據《黃帝内經》記載：黃色食物能養脾，脾健康的話，就能很好地消化吸收對身體有益的食物。黃色食物包括黃豆、檸檬、南瓜、玉米等，在一日三餐中，經常吃一些黃色的食物，還可以增強胃腸功能，有利于增強身體的代謝功能和保持荷爾蒙的分泌能力。

　　4、富含鈣和維生素B的食物

　　富含鈣質的食物包括牛奶、奶酪、大豆和酸奶等，富含維生素B的食物包括雞肉、魚、谷類和堅果等。常吃這些食物不但有助于皮膚的細緻嫩滑、延緩衰老，還能保持内分泌平衡。

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