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遊泳減肥食譜有什麼

健康更新时间:2024-12-29 11:09:32

　　減肥的事情是好多朋友特别關心的事情，在生活當中有好多朋友在進行減肥，一般我們最好的減肥方法就是飲食和運動，特别是遊泳就是一種特别有減肥效果的運動方法，在我們通過遊泳進行運動的時候再配合飲食的調理，減肥的效果就會更加的好，下面一起來了解一下遊泳減肥食譜有什麼？

　　第一天

　　早餐：西柚或橙子半個、花生醬兩小勺、烤面包兩片、咖啡或茶一杯。

　　午餐：金槍魚半罐、烤面包兩片、咖啡或茶一杯。

　　晚餐：菜花半棵、肉兩片、扁豆十顆(扁豆角，豆角)、紅葡萄十顆、蘋果一個、咖啡或茶一杯。

　　第二天

　　早餐：香蕉半根、煮雞蛋兩個、烤面包一兩片、咖啡或茶一杯。

　　午餐：酸奶一杯、蘇打餅幹四片、咖啡或茶一杯。

　　晚餐：熱狗腸兩根、西蘭花半棵、紅葡萄十粒、香蕉半個、咖啡或茶一杯。

　　第三天

　　早餐：蘋果一個、奶酪一片、烤面包兩片、咖啡或茶一杯。蘇打餅幹四片。

　　午餐：煮雞蛋兩個、烤面包兩片、咖啡或茶一杯。

　　晚餐：金槍魚半罐、菜花半棵、紅葡萄十粒、香草冰淇淋一杯、咖啡或茶一杯。

　　第四天

　　正常進食，注意不要過量，正常進食後再吃本方，連續一個月效果最好。

　　注意事項：

　　1、每天飲清水五大杯(早、午、晚各一杯，早午晚之間各一杯)，不可喝其他飲料。

　　2、生吃食物隻能用水煮，隻能用少量食鹽和調味品。

　　3、必須按次序連續使用，不可颠倒次序或用其他代替品。

　　4、飲用咖啡不加奶和糖。

　　5、此方有化學作用，切記不可更改。

　　通過以上的介紹，我們現在知道了遊泳減肥食譜有什麼，這也是一種通過運動來配合飲食的減肥方法，也是一種兩種減肥方法都可以起到減肥瘦身功效的減肥方法，長期的堅持，我們減肥瘦身的效果會特别有明顯，這需要我們重視。

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