‘如何幫助孩子長高’一直是爸媽關心的問題，尤其食物資訊從不曾少過，但要能吸收這些食物，前提是要有好的脾胃，加上适度運動，底子打好了，才能有效幫助孩子長高！
脾胃健康對長高有多重要？
孩子脾胃好，吃進去的食物營養都能消化吸收，相對有助于成長；要是脾胃不好，不但營養吸收不了，更遑論長高長壯！以中醫觀點來看，脾胃是健康的根本，能吸收食物營養、轉化為氣血，成為身體及五髒六腑的能量來源，對成長的孩子來說一大關鍵，而且脾胃健康，從兒童時期就得打好基底。
Q：要怎樣才能有好脾胃？
A：脾胃健康與否，取決于日常飲食習慣，孩子對于健康飲食較無概念，爸媽可協助孩子攝取健脾胃食物：
1. 多吃黃色類食物
在中醫來說，黃色食物有‘養脾胃’的效果，像地瓜、南瓜、糙米、小米粥、玉米等等，可在上午7~11點、脾胃經運行的時間食用，吸收效果更好。若早餐不方便準備，午、晚餐時也可将白飯改為糙米或地瓜。
2. 少吃油炸、甜食、飲料
孩子最愛的三種食物（多數大人也愛哦），但油炸、甜食、冰涼飲料進到胃裡後會阻礙脾經運作、使代謝緩慢，體内的廢棄毒素排不出去，相對也會影響消化吸收。不止如此，飲料、甜食等‘含糖飲食’還會抑制生長激素分泌，偏偏這些又是随手可得的食物，爸媽得特别留意才行。
想長高，運動不可少！
适當、适量的運動可刺激孩子的骨頭生長，達到長高的效果。隻不過，骨頭需要‘垂直于地面’方向的沖擊力，才能刺激骨頭變長，因此并不是所有類型的運動都能幫助長高或發育。
以下這4項是适合孩子長高的運動：
1. 跳繩：
跳繩是全身性、規律密集的跳躍運動，可同時刺激生長激素分泌、消耗熱量，加速營養吸收力，促進孩子長高。
2. 遊泳：
屬于肢體延伸類的運動，由于人在水中承受的壓力較小，遊泳時的伸展動作可以拉伸韌帶、全身肌肉，讓關節和骨骼的生長得更好。
3. 騎腳踏車：
‘椅墊高度的調整’很重要，讓腳必須拉長才能踩到腳踏闆、卻又不失踩踏的舒适性，能伸展膝蓋部位的軟骨組織，促進長高。
4. 打籃球、排球：
這兩項運動有許多跑跳動作，例如投籃、搶籃闆球、攔網、扣球等。這些跳躍動作能對下肢骨骼産生‘垂直地面’的沖擊力，可幫助孩子長高。
Q：哪些運動對長高較沒有幫助？
A：過度激烈、負重過重的運動都要避免，例如馬拉松、舉重、柔道、摔角等等，對發育中的骨骼與肌肉都是傷害，也因消耗量大，使身體過度緊繃，稍有不慎可能還會使生長闆受傷，反而妨礙生長，建議在成長階段最好避免。
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