我們知道女性自從懷孕那天起身體就會發生很多的改變，随着胎兒在肚子裡面一天一天逐步發育成長，女性對營養的需求也是越來越多，所以女性朋在懷孕後一定要多加注意自己的生活起居，尤其是晚上也要保證充足的睡眠，還是有很多孕婦晚上小腿抽筋，這樣會嚴重的影響睡眠質量，也讓人擔心害怕影響到胎兒的發育，下面一起了解一下孕婦晚上小腿抽筋怎麼辦？

　　孕婦腿抽筋的原因

　　1、懷孕後，孕婦體重明顯會增加，這個孕婦的雙腿的承受負擔加重，導緻腿部肌肉處于疲勞狀态。

　　2、懷孕以後，寶寶需求的營養加大，特别是對鈣的吸收，尤其在孕中、晚期，每天鈣的需要量增為1200毫克。如果膳食中鈣及維生素D含量不足或缺乏日照，會加重鈣的缺乏，從而增加了肌肉及神經的興奮性。夜間血鈣水平比日間要低，故小腿抽筋常在夜間發作。

　　孕婦晚上小腿抽筋怎麼辦：

　　1.多使用含鈣較豐富的食物、奶制品和深綠色蔬菜。

　　2.服用鈣片，口服複合維生素D的鈣片為宜，例如鈣之緣片等。當然必要時應該讓醫生檢查後再做補充。

　　3.孕婦牽拉、向上彎曲足底，腳後跟向外推（而不是指向趾尖）可以避免腿抽筋。有些情況下，當抽筋剛開始的時候，準媽媽也可以做這種伸展動作，或者試試輕輕按摩以緩解抽筋。

　　4.睡眠前按摩腳部，或者将腳部墊高再睡。白天走路不要穿高跟鞋，也不要站立過久，防止腿部肌肉過于疲勞。

　　5.對于明顯的抽筋，握緊椅背作為支持，站直使腿後部肌肉伸展，髋部稍向前并彎曲，膝部伸直，均勻地深呼吸。也可以斜倚在牆上，足底站在地闆上，雙臂伸直，稍前傾，雙手掌抵着牆。

　　6.當孕婦晚上睡覺腿抽筋的時候，也可讓丈夫幫助熱敷跟按摩，這樣就可以有效地緩解腿抽筋帶來的痛苦。

　　注意事項

　　沒有出現小腿抽筋也并不代表孕婦不缺鈣。隻是因為為了胎兒的需要，孕婦體内在進行着鈣質的轉移。這樣的孕婦是潛在鈣缺乏者，并在很大程度上會出現小腿抽筋。

　　懷孕期間走得太多或站得過久，腿部肌肉負擔增加，導緻局部酸性代謝産物堆積，就會引起肌肉痙攣。但是，也不要認為睡得越多就越好。睡眠時間過長，會造成血液循環減慢，使二氧化碳等代謝廢物堆積，也有可能誘發肌肉痙攣。

　　寒冷因素，如冬季夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外；或睡眠姿勢不好，如長時間仰卧，被子壓在腳面，或腳面抵在床鋪上，造成血液循環不良，也是引起抽筋的原因。

　　通過對孕婦晚上小腿抽筋怎麼辦的了解之後，很多孕婦出現這樣的症狀不要太過于着急和顧慮，首先我們要及時的調整我們的飲食習慣，在平時生活中多吃一些含鈣量高的食物，比如喝一些骨頭湯，這樣都能有效地幫助我們緩解小腿抽筋，如果還是擔心的話一定要到及時到專科醫院進行檢查。

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