榛仁的果實和栗子非常像，它的外殼很堅硬，果實又圓又白。它含有很多的脂肪，味道鮮美，近年來成為人們最喜歡吃的食物之一，也是很著名的堅果類食品。它的味道絲毫不遜于闆栗，近年來榛仁在國際上也享有很大的知名度，很多外國人也很喜歡吃榛仁。經期是每個女性朋友們都了解的時期，經期的時間一般長達一個星期，在經期時，女性們會感覺到渾身無力，不想運動。
女性在經期的時候是需要多注意自己的飲食的，在經期期間女性是不可以亂吃食物的，那樣很容易使自己的身體受到損害。那麼經期能吃榛仁嗎？下文将為您詳細講解！
可以吃的。桦木科灌木或小喬木植物榛的種子。又稱棰子、山闆栗。分布于我國東北、華北和陝西、甘肅等地。秋季采收成熟果實。除去總苞和果殼用。
性味甘平。能補脾益氣，澀腸止瀉。《開寶本草》謂能“益氣力，實腸胃，令人不饑，健行。”故性能極似栗子。但少用作補腎強腰的藥物。可用于脾胃虛弱、少食乏力、便溏腹瀉等。單用或與山藥、白術、栗子等配伍。生嚼、熟食均可。但以熟食為好。
醫療價值
1.軟化血管，促進膽固醇代謝
榛子含有豐富的脂肪主要是人體不能自身合成的不飽和脂肪酸，一方面可以促進膽固醇的代謝，另一方面可以軟化血管，維護毛細血管的健康，從而預防和治療高血壓、動脈硬化等心腦血管疾病。
2.強壯體魄，促進生長發育
榛子的含磷量為諸果之首，磷是人體構成骨骼、牙齒的主要成分。此外，榛子中鉀、鐵含量亦名列前茅，對于增強體質，抵抗疲勞，防止衰老都非常有益。常食榛子有益于兒童的健康發育。
3.明目健腦，增強記憶
榛子中含有豐富的維生素A源、B1、B2及煙酸，有利于維持正常視力和上皮組織細胞的正常生長和神經系統的健康，促進消化系統功能，增進食欲，提高記憶，防止衰老。
在經期時，大家一定要注意平時不要吃含量的食物，盡量多吃一些溫性食物。建議适量的喝一些紅糖水，不要喝白糖水，經期應當适量的運動，不可以運動太多，不然會出很多血的，要多休息，多喝一些熱開水，一定不要吃雪糕。
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