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哪些水果的熱量比較低适合減肥

健康更新时间:2025-01-18 16:02:46

哪些水果的熱量比較低适合減肥?減肥的人要注意了這4種水果越吃越胖，熱量比米飯還高，下面我們就來說一說關于哪些水果的熱量比較低适合減肥?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

哪些水果的熱量比較低适合減肥

減肥的人要注意了！這4種水果越吃越胖，熱量比米飯還高！

1、紅棗

一顆重為10克的紅棗含有21大卡的熱量，需要散步23分鐘才能消耗掉攝入的熱量。紅棗含有豐富的鉀元素，水分較低，減肥期間盡量少食用。紅棗味甘，性平溫，有補益脾胃的作用，能提高個人的免疫力，抑制癌細胞，促進白細胞的生成，降低膽固醇血清，保護肝髒。其中富含維生素C，經常食用紅棗能令人少患膽結石，因為維生素C能将體内多餘的膽固醇變成葉酸，從而極少了結石的發病率。另外，鈣、鐵能有效的預防貧血，骨質疏松。适合中老年人、發育時期的青少年和貧血症的女性。

2、芒果

芒果也是很多朋友的最愛，一直秉承着多吃水果就能瘦的原則，一直水果不斷，殊不知芒果的成分中含有豐富的蛋白質和維生素，100g的芒果中糖分的比重達到14%，脂肪的比重達到了16.1%。多吃芒果就會使脂肪堆積進而發胖。

3、香蕉

香蕉絕對是減肥人群的一個大誤區，傳言光吃香蕉就能減肥，其實香蕉碳水化合物高，食用一個香蕉需要散步半小時才能消耗它的熱量，減肥者食用香蕉還需要慎重。

4、西瓜

西瓜是夏天的标配，沒有西瓜的夏天是不完整的。西瓜含有豐富的果糖、維生素和微量元素，具有清涼解暑、維持身體水平衡的功效。但是西瓜含量，經常吃的話容易導緻體寒，尤其是經期的時候，吃西瓜容易閉經，還會加重身體的濕氣。

來源：忘掉過去迎接未來

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