通過觀察大便顔色、性狀、次數和氣味等來初步了解腸道是否健康。正常情況下大便确實很臭，但最近幾天排出來的大便格外的臭，以至于臭的想嘔吐，或許是跟飲食有關，也有可能是病理性因素，不妨來探究一下。

1、吃太多零食

幾乎所有的零食都經過超加工，其中加入太多糖、食鹽和添加劑等，進入體内後難以被消化，在腸道長時間停留，被腸道中細菌所分解，從而産生異味；有些零食是典型的高脂肪食物，比如薯條、炸雞塊等，難以被機體分解和吸收，脂肪沒有被完全消化而排出，導緻糞便奇臭無比。

2、食物不耐受

吃某種類别的食物後放屁增多且特别臭，或是大便稀軟且散發出惡臭味，提示對食物不耐受。國人最常見的是乳糖不耐受，乳糖常見于純牛奶中，由于體内缺乏乳糖酶而無法分解乳糖，從而造成腹瀉且排便異味重。

3、飲食習慣發生變化

短時間内攝入太多脂肪和蛋白質，尤其是吃太多肉類、海鮮類以及奶類等，使得肝髒、胃腸道不能完全分解和處理脂肪，從而散發出腐敗的臭味。

4、吃含硫的食物

含硫的食物有大白菜、菜花、西蘭花、奶酪以及肉類等，相對來說難以被消化，加重腸道負荷。這些食物在腸道中可釋放太多氣體，使得糞便氣味濃重。

5、便秘因素

便秘的特征是好幾天才排便一次且大便幹硬。由于糞便在腸道中停留時間長，持續被腸道中細菌分解和發酵，從而産生臭味。

6、喝酒

酒精中含有太多硫酸鹽，易被腸道中細菌轉化成硫化物氣體，産生難聞的氣味；酒精也會影響食物消化，促使結腸排出大量廢物，從而導緻排出來的糞便臭氣熏天。

7、藥物因素

服用含山梨醇的藥物後，此物質在腸道中發酵，易造成消化不良，使得糞便奇臭無比。濫用補充劑、超劑量服用維生素類均會引發不同程度的消化問題，使得排出的糞便特别臭。

8、腸道疾病

糞便奇臭無比的根源是吸收不良，也就是有些營養物質難以被吸收，特别是脂肪、蛋白質以及碳水化合物等，沒有被消化而直接跟随糞便排出，從而散發出難聞的氣味。此情況正是某些腸道疾病的先兆，常見于炎症性腸病或胰腺炎，也有可能是乳糜瀉和克羅恩病等，具體還需檢查來明确診斷。

9、腸道受到感染

無論腸道受到細菌、病毒還是寄生蟲感染，均會誘發不同程度的腸道發炎，最好表現為腹部疼痛、拉肚子、惡心嘔吐、糞便特臭等。此時應做糞便常規檢查，根據感染類型來制定治療方案。

值得提醒的是，濫用抗生素可擾亂腸道菌群平衡，同樣也會造成糞便難聞，因此應科學用藥，必要時還需補充益生菌來維持菌群穩定。同時應注意飲食清淡，多喝水，适當補充膳食纖維，保證糞便通暢。

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