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老人鍛煉 暮練更比晨練好

健康 更新时间:2025-02-13 13:45:09

  老人鍛煉 暮練更比晨練好

  脂肪作為能量物質進入血液後,由于機體不能有效地利用其中的遊離脂肪酸,因而導緻血液遊離脂肪酸濃度顯著增高。過剩脂肪酸所帶來的毒性,往往産生各種心律失常現象,甚至引起心源性休克,使人猝然死去。

  對身體素質較差的老年人來說,晨練實在是得不償失。

  那麼,老年人什麼時間進行體育鍛煉合适呢?根據人體生物鐘節律,最佳時間是下午5點鐘和接近黃昏的時間。

  因為此時,不僅絕大多數人的敏感度、動作和靈活性、協調性、準确性,以及适應能力均處于最佳狀态。

  而且,人體内的糖分也增至最高峰,進行各種健身運動時,不會産生能量代謝紊亂和器官功能運轉超負荷的現象。

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