作為人們經常食用的兩種食材，黃瓜和雞蛋如今也被曝出有着減肥的功效的傳言，這對于一些正在打算減肥的人來講無疑是一件十分好的事情，可是，冷靜下來大家不禁會産生這樣一個疑問，黃瓜和雞蛋可以減肥的話，怎樣烹制才能達到傳說中的減肥的效果呢？其實大家大可不必擔心，黃瓜雞蛋減肥方法确實是存在的。

　　黃瓜雞蛋減肥是一種已經流傳許久的方法，之所以很少被人們所關注，主要就是由于其屬于人們日常生活中太常見的食物而最容易被忽視，那麼，黃瓜雞蛋減肥方法的步驟有哪些呢？

　　黃瓜雞蛋減肥法具體步驟

　　第一周黃瓜雞蛋減肥法具體飲食計劃

　　早上：雞蛋一個(可以吃茶雞蛋哦)，黃瓜一根

　　中午：雞蛋一個(可以吃茶雞蛋哦)，黃瓜涼菜一份

　　晚上：黃瓜一、兩根or黃瓜涼菜一份

　　最重要的是第一周，你隻能吃煮的雞蛋和黃瓜，你可以吃到飽，但是不能撐！

　　從第二周開始可以吃别的東西了，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜，但是不要放油。下午四點以後，隻能吃雞蛋和黃瓜。

　　無油蔬菜湯的制作——這些營養成分多多的蔬菜湯看着就想流口水啦，還有減肥功效，還等什麼呢。

　　可以喝豆漿和牛奶，建議早上喝，還可以吃一些水果，香蕉除外！

　　輔助運動使黃瓜雞蛋減肥法更具效果

　　如果能做一定的運動，效果會更好！

　　1、采用兩腳往前伸直的姿勢，用兩手抓握住腳尖，往身體方向拉引。

　　2、一腳膝蓋向内側彎曲，用手握住另一腳的腳尖，慢慢往身體方向拉靠。注意膝蓋不可彎曲。

　　3、兩腳張開後張開，大約是肩膀的寬度，再慢慢蹲下來，盡量伸展後腳小腿肌肉。

　　結束減肥後不能馬上恢複飲食，要慢慢增加！過一個月以後，你的胃已經很小了，你隻需要吃一點點就會飽。

　　黃瓜雞蛋減肥法原理

　　黃瓜的減肥原理：

　　現代藥理學研究認為，鮮黃瓜内還含有丙醇二酸，可以抑制糖類物質轉化為脂肪。黃瓜中還含有纖維素，對促進腸蠕動、加快排洩和降低膽固醇有一定的作用。黃瓜的熱量很低，對于高血壓、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病，是一種理想的食療良蔬。

　　雞蛋減肥原理：

　　一：雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用。

　　二：雞蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。由此看來雞蛋減肥法是有科學根據的，通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。

　　看了本文對黃瓜雞蛋減肥原理及步驟的講述，相信對于打算減肥的女性朋友來講已經對黃瓜雞蛋減肥的作用有了一定的肯定，同時，希望女性朋友在采用黃瓜雞蛋減肥法進行減肥時，一定要嚴格按照本文的步驟進行食材的準備。

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