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冬天取暖有什麼講究

健康 更新时间:2024-08-31 00:21:01

  冬天多活動,一來能鍛煉身體,二來可驅走寒冷,但對老年人來說,運動時一定要量力而行,别選擇那些活動幅度過強、活動量太大的運動項目,而應選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等運動量小的項目。如果在運動後出現了頭暈、頭疼、四肢乏力、胸悶氣短、失眠多夢等症狀,說明這項運動量過大,就應該注意減少運動量,要及時停止不良反應特别大的運動項目。

  驅寒取暖方法失度。

  由于大多數老年人怕冷,在睡覺時都喜歡用熱水袋貼身而卧,或讓電熱毯把被窩搞得熱熱的以驅寒取暖,這樣常常會引起皮膚紅斑或燙傷,一般室溫達到18——25攝氏度時,也是人體适宜溫度,就無需用其他方式來加溫取暖。

  日曬取暖時間過長。

  一些老年人,冬天一來,有事沒事就喜歡帶着孫輩搬隻椅子到能曬到太陽的壩壩裡取暖,這本是好事,适當曬曬太陽有利于對鈣質的吸收,但醫生提醒說,曬太陽也有個度,如時間太長對身體就有害無益了,因為日曬過長會損傷皮膚,破壞人體的自然屏障,使大氣中有害的化學物質、微生物侵襲人體,造成感染,還可引起視力減退。特别嬰幼兒皮膚嬌嫩,更不能直接暴露在直射光下久曬。

  捂頭睡覺有損健康。

  有些老人冬季喜歡捂頭睡覺,以為這樣可以暖和些,而這樣的睡眠方法對健康是有害無益的。一則會因被窩内的氧氣含量減少,二氧化碳等廢氣逐漸增加,影響了正常的呼吸運動,甚至造成窒息。二則是因被窩内缺氧,易誘發心腦血管病。

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